5 nasvetov za zdravo življenje

• April 28, 2024

Nekateri ljudje mislijo, da je zdravo življenje sinonim za žrtve in omejitve, vendar je to zmota, ker potrebujete le eno pozitiven odnos in veliko želje, da bi se počutili in izgledali zdravi.

Prednosti vodenja zdravega življenja so preprečevanje bolezni kot Prekomerna teža ali Debelost , kot tudi uživajo odlično razpoloženje in odnos.

Zato HBO producira dokumentarec "Teža naroda"(Teža naroda), katere cilj je motivirati ljudi, da vodijo zdravo življenje in ustavijo rast stopnje Debelost in Prekomerna teža , ki prizadene več kot dve tretjini Američanov, starejših od 20 let. Torej, da se tudi vi borite proti tem pogojem, tukaj je nekaj nasvetov Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC, za kratico v angleščini):

1.- Jejte zdravo: Jejte sadje, zelenjavo in izbrane cele zrna dnevno. Omejite uživanje pijač z veliko kalorij , sladkor, sol, maščobo ali alkohol. Ne pozabite zmanjšati količine ogljikovih hidratov , da bi se izognili kopičenju mast v trebuhu.

2.- Aktivirajte se: Naredite telesne dejavnosti najmanj dve uri in pol na teden. Vključuje dejavnosti, ki povečujejo srčno in dihalno stopnjo ter krepijo mišice in kosti. Spodbujajte otroke in mladostnike k praksi vajo vsaj eno uro na dan.

3.- Zaščitite se: Uporabljajte čelade, varnostne pasove, kremo za sončenje in repelente. Umijte roke, da ustavite širjenje klic. Izogibajte se tujim cigaretam in tobačnemu dimu. Ohranite zdrave in varne odnose z družino in prijatelji. Pripravite se na nujne primere. Pripravite komplet pripravkov.

4.- Sprostite se: Poskušajte doseči ravnovesje med delom, domom in rekreativnimi dejavnostmi. Poiščite podporo družine in prijateljev. Ohranite pozitiven odnos. Vzemite si čas, da se sprostite. Spi od sedem do devet ur ponoči. Po potrebi poiščite pomoč ali psihološko pomoč. Uporabite alternativne terapije, ki so v prid Sprostitev .

5.- Obisk zdravnika: Vprašajte svojega strokovnjaka, kako lahko zmanjšate tveganje za zdravstvene težave ob upoštevanju vašega življenjskega sloga ter osebne in družinske zgodovine. Pridobite izpite, teste in cepiva, ki jih potrebujete. Preverite tako pogosto, kot vam je naročil zdravnik. Naročite se takoj, ko se počutite slabo ali če vas boli, opazite spremembe ali doživite težave z zdravili.

S temi navadami in zavezanostjo, ki jo pridobite sami, boste zagotovo dobili zdravo življenje in se izognili Prekomerna teža brez prehrane ali žrtvovanje. Ne pozabite, da imate svoje teže Pod nadzorom prispeva k dobremu zdravju, zato, če želite postopoma izboljšati svoj življenjski slog, se pridružite orodju GetQoralHealth , kjer vam vsak teden svetujejo, da povečate dobro počutje. In vi, ali sledite načrtu za zdravo življenje?

barva: # 333333 ">

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 5 nasvetov za boljše družinske odnose; Saša Einsiedler (April 2024).