5 nasvetov za nadzor jeze v vašem življenju

• April 27, 2024

Jeza je človeško čustvo, ki ga je družba več let štela za napačno ali slabo gledano v družbi; vendar je običajen občutek, da če je pod nadzorom, je zdrav za posameznika, ki ga doživlja, ampak za nadzor jeze?

Za psiholog Pablo Verde jezo je treba nadzorovati, ko se začnejo pojavljati naslednji simptomi: rahla tahikardija, živci, glavobol in bolečine v želodcu.

Epizode tega občutka se lahko pojavijo ves dan in so posledica stresa ali preproste provokacije ali komedije sodelavca, družinskega člana, partnerja ali prijatelja. Da bi preprečili, da bi jeza poškodovala vaše Zelene odnose in GetQoralHealth predstavijo vam naslednjih pet nasvetov:

1. Prepoznajte ali spremljajte razlog ali osebo, ki povzroča to težavo.

2. Imeti podporno mrežo; na primer prijatelj, družina ali partner, ki vas lahko posluša in vam ponuja objektivno stališče.

3. Dihajte

4. Vedno iščite mehanizem za usmerjanje energije ali izhoda: jok, vadbo, kričanje, pisanje ali branje.

5. Poskusite razumeti ali se postaviti na mesto drugega, ko ga boli naša jeza.

Strokovnjak prav tako navaja, da je bistveno, da ljudje skrbno opazujejo problem, saj je v vsaki osebi drugače predstavljena jeza, zato se način, kako jo upravljati ali nadzorovati, spremeni iz osebe v osebo.

Ne pozabite, da je vaše zdravje v vaših rokah, ne pozabite.

Video Medicina: Princes of the Yen: Central Bank Truth Documentary (April 2024).