6 nasvetov za zdravo prehrano ob koncu tedna

• April 29, 2024

The ob koncu tedna ponavadi so težke jesti zdravo zaradi zaveze, srečanj in izletov v restavracije, zato smo v skušnjavi, da se oddaljimo od prehrana

Zato uživajte ob vikendih, ne da bi vplivali na vaš trud in predanost, da boste imeli dobre navade hranjenje , v GetQoralHealth .com vam podajamo nekaj priporočil:

1. Poskusite izbrati živila, ki so pripravljena na žaru, na pari, pražena, kuhana ali pečena, in se izogibajte ocvrtim jedem, kafeadosom ali paniranim, ker imajo več mast in kalorij .

2. Poslastice raje kot sveže sadje z lahkim jogurtom. Če prosijo za torto ali sladoled, jo delite z nekom, na ta način boste uživali sladica porabijo manjši znesek.

3. Jejte počasi in prenehajte jesti toliko, kot se počutite zadovoljni, ni treba jesti za čiščenje jedi, saj številne jedi vsebujejo zelo velike porcije in zato večji prispevek. kalorij .

4. Ne gredo narobe in poskušajte spoštovati svoj čas prehranjevanja. Če povečate apetit Namesto cravings poskušajte jesti okraske pražene zelenjave, surovo ali paro, kot tudi sadje mastna .

5. Poskusite jesti tortilje ali kruh namesto riža in izberite samo eno od obeh, ni vredno jesti več tortil in kruha posebej.

6. Zahtevajte naravno osvežitev vode ali svetlobe, kot so okusne vode in okrepčila redno vsebujejo veliko sladkorja in zagotavljajo nepotrebno energijo.

Morate biti pozorni na svoje apetit in velikost porcij, ki jih jeste, zlasti zunaj doma, zato se morate ustaviti, ko se počutite zadovoljni; Da ne bi zapravili hrane, lahko zahtevate, da jo vzamete in jo nato zaužijete.

V idealnem primeru, če se udeležite sestankov ali restavracij, si privoščite okus; ni vam treba izpustiti vseh svojih hrepenenje Priporočljivo je jesti manjše porcije ali lahke različice. Uživajte ob obedu brez obžalovanja!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del (April 2024).