7 nasvetov za skrb za vaše zdravje

• Maj 5, 2024

Ljudje, ki pridobijo zdrave navade, ne uživajo le boljšega razpoloženja, ampak zmanjšujejo tveganje za bolezni, okužbe in bolečine v telesu, ampak kako lahko na preprost način skrbite za svoje zdravje?

Glede na Ameriško združenje upokojencev (AARP) za izboljšanje kakovosti življenja so potrebne le majhne spremembe v življenju. Spoznajte jih!

1. Pazite na višino vzvratnega ogledala. Med vožnjo poskušajte vzvratno vzvratno ogledalo zavrteti navzgor. S tem bo vaš hrbet ostal naravnost, izboljšali boste svojo držo in zmanjšali bolečine v vratu.

2. Izogibajte se prehodu nog. To gibanje poškoduje krvni obtok in zviša krvni tlak.

3. Izberite prvo kopalnico v kopalnici. V javnih sanitarijah se ta kraj uporablja manj, zato ima manjšo količino bakterij. Uporabite ga za zmanjšanje širjenja bolezni, pravi Allison Janse, avtorica knjige The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Pojdi stran od zaslona. Če ste več ur izpostavljeni računalniškemu monitorju, lahko sprožite razmere, kot so napetost oči, bolečine v vratu in hrbtu, suho in draženje oči. Sedite na razdalji, kjer je vaša roka povsem raztegnjena.

5. Spremenite vzglavnik vsakih 18 mesecev. Izogibali se boste prisotnosti gliv, pršic in odpadkov kožnih celic, ki povzročajo alergije, astmo in sinusitis.

6. Jejte v majhnih ploščah. Študija Laboratorij za hrano in blagovno znamko na Univerzi Cornell Predlaga, da ljudje jedo 22% manj, ko služijo hrano v majhni posodi. S tem lahko izgubite težo!

7. Glejte smešne filme Smeh je odlična vaja za srce, ker poveča pretok krvi z razširitvijo kapilarnih žil.

Druga zdrava navada, ki jo lahko pridobite, da poskrbite za svoje zdravje, je, da se razvajate z družino in prijatelji. Študija Univerza Harvard Poudarja, da se z dodajanjem osebe v naš krog prijateljstva sreča dvigne za 9%.

Prav tako ne pozabite vzeti čas, da naredite stvari, ki so vam všeč, ali najdete nov hobi, ki sprošča vaše telo in duha. In vi, katere zdrave navade vključite v svoje življenje?
 

Video Medicina: Vaše zdravje, naša skrb 12 (Maj 2024).