7 nasvetov proti prekomerni teži ob koncu tedna

• April 27, 2024

Vikendi in prazniki so najtežji čas za ljudi, ki želijo izstopiti teže , ker se ti trenutki uporabljajo za srečanje z družino in prijatelji.

Med temi srečanji je normalno, da zaužijemo kalorična živila, ki razpadejo prehrana vsakega posameznika, kot so piškotki, čokolada, kruh ali predelana hrana.

Da bi se izognili povečanju. \ T kalorij , strokovnjaki priporočajo uravnoteženje porabe hrane in zelo dobro navlažijo. Poleg tega vam tukaj dajemo sedem nasvetov za ohranitev vaše teže v teh dneh:

1.- Če se udeležite zabave, se izogibajte prigrizkom in omakam ali prelivom, ki imajo veliko kalorij . Če ga organizirate, poskusite ponuditi zdrave prigrizke.

2.- V krajih, kjer ponujajo bife, izberite solate, nizkokalorične sire, pražena ali nizko vsebnost maščob. Nadzirajte svoj kalorij .

3. - Kuhanje kot družina je zabavno in lahko pripravijo živila z nizko vsebnostjo maščob. Lahko poskusijo nove recepte, ki vključujejo vlakna , zelenjava in beljakovine.

4. - Upoštevajte dele in ne jejte preveč. Bolje je, da vse preizkusite in se počutite zadovoljni, kot da končate z vsemi jedmi in jih prebavne motnje .

5. - Spoštuj urnike obrokov, da boš imel energije in uživajte v svojih dneh odmor in Sprostitev .

6. Ostanite aktivni, zato poskusite narediti nekaj vajo hoditi, drsati, plesati, voziti kolo ali se ukvarjati s športom.

7. Hidrirajte se! Vzemite vsaj osem kozarcev vode na dan; To pomaga telesu pri presnavljanju nabranih maščob.

Ne pozabite, da obdržite teže Stabilno je bistveno za pravilno delovanje telesa in preprečevanje številnih zdravstvenih težav.

Sledite nam Twitter in Facebook .

Če vas zanima več informacij o tej temi, ne oklevajte register z nami