• Maj 1, 2024

Različne študije kažejo, da vajo Je zelo koristen za zdravje, saj stimulira možgane, krepi imunski sistem in ti pomaga gorijo maščobe Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki jih ne smete storiti, ko vajo .

Slabe navade vam preprečujejo, da bi dosegli svoje cilje in poslabšali simptome, zaradi katerih ste opustili katero koli dejavnost, zato jih je najbolje spremeniti.

Morda vas zanima tudi: Kaj ne smete storiti po vadbi?

Izogibajte se jim in se pripravite!

1. Pijte alkohol. Ta vrsta pijač dehidrira vaše telo, s čimer spodbuja nastajanje znoja in urina, odstranjevanje strupov. Če čutite suha usta, glavobol in omotico, je to znak, da morate hidratizirati.

2. Spanje malo . Pomanjkanje počitka povečuje vašo raven stresa in ne pomaga telesu, da se popolnoma okrepi. Ko boš vajo , brez dobrega spanja, vaše telo deluje bolj in povečate tveganje za prijavo poškodbe.

Poleg tega, glede na študijo, predstavljeno v Ameriško združenje za raziskave raka , pomanjkanje počitka zmanjšuje koristi vajo preprečevanje razvoja raka dojke.

3. Pomanjkanje hidracije . S tem vajo Iz telesa izgubite tekočine, zato je pomembno, da imate dobro hidracijo. Pomanjkanje vode v telesu povzroča sunke, krče in poškodbe organov.

Glede na Pilar Martín Escudero, zdravnik Nacionalnega centra za raziskave in športne vede v Madridu, Voda pomaga uravnavati telesno temperaturo.

4. Ne jejte. Vadba na prazen želodec ni ugodna za vaše zdravje, še posebej, če želite okrepiti svoje mišice, saj bo telo brez potrebne energije, namesto kalorij, zgorelo mišice. Idealno bi bilo jesti nekaj malega ali imeti dober zajtrk dve uri pred začetkom treninga.

5. Izpostavljenost onesnaženju . Znamka vajo Na kontaminiranih mestih (prah, saje in dim iz tovarn ali avtomobilov je težko dihanje, po mnenju raziskovalcev na. \ T Medicinska šola NYU v New Yorku.

6. Kajenje Glede na Reynaldo Smith, direktor programa Respire Anti-Tobacco v britanski bolnišnici telesna dejavnost, ko imate navado kajenja, je zelo škodljiva, saj ogroža zdravje srca in pljuč.

Če se izogibate tem stvarem vajo Vaša kakovost življenja bo boljša, če boste uživali ugodnosti, ki jih nudi vaše zdravje. Najpomembnejše je, da imate uravnoteženo prehrano. In vi, katere navade imate, ki vplivajo na vašo vadbo?

Video Medicina: 305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Maj 2024).