Žitarice nadzorujejo visok krvni tlak

• April 30, 2024

Študija, objavljena v reviji American Journal of Clinical Nutrition pokazala, da povečanje porabe celih zrn, pomaga ohraniti regulirano hipertenzija .

Raziskava se je začela na vzorcu 31.684 moških, starih med 40 in 75 let, ki so jih od leta 1986 spremljali več kot 18 let.

Med spremljanjem se je razvilo 9 tisoč 227 ljudi hipertenzija ; s primerjavo prehranskega vnosa teh posameznikov s tistim, ki so ostali brez bolezni, je bilo ugotovljeno, da je uživanje vlaken delovalo kot zaščitni dejavnik proti hipertenzija .

Raziskovalci so ugotovili, da ljudje, ki so porabili višje količine cela zrna zabeležili so manj primerov hipertenzija med njimi so pšenični otrobi, ki so nudili močnejši zaščitni faktor proti bolezni.

Dober del sedanjih navodil za živila, ki so namenjena prebivalstvu, priporočajo uživanje cela zrna (kruh, testenine, riž ali žitarice za zajtrk) v obrokih po 85 gramov na dan, kot najmanjša priporočena količina celih zrn in kažejo, da je vsaj 50% žit in živil, pridobljenih iz kruha, testenin, kuskusov, žit Zajtrk ali piškotki, ki se jedo čez dan, so izčrpni.
 

Video Medicina: Can Vinegar Help with Blood Sugar Control? (April 2024).