Porabite vitamin B 12 in bolje spite

• Maj 4, 2024

Telo potrebuje le majhno količino vitamin B12 . Je eden najbolj kompleksnih vitaminov in obstaja v mnogih oblikah ali spojinah, ki so znane kot kobalamini.

Najdemo jih predvsem v mlečnih izdelkih, mesu in jajcih, jetrih, morskih sadežih, lososu, toni in postrvi. Vegetarijanci nimajo dnevne potrebe po vitaminu B12, ker ne jedo mesnih izdelkov. Zato jih morajo dobiti iz dodatkov.

Oseba potrebuje le dva mikrograma vitamin B12 vsak dan za naslednje namene: nastajanje rdečih krvnih celic. Izogibajte se anemiji

Vpliva na razvoj in vzdrževanje. \ T mielin živčnega sistema, ki je pomemben del zaščite živcev. Pomanjkanje vitamin B12 Lahko prepreči razvoj ne le živcev, temveč tudi celotnega telesa.

Prav tako vpliva na naše sanje

The vitamin B12 se uporablja pri regulaciji ciklov spanja prek snovi, ki se imenuje melatonin, kar pomeni pomanjkanje vitamin B12 , lahko vpliva na vzorce spanja.

Najbolj škodljivi učinki pomanjkanja vitamin B12 gre za poškodbe možganov in živčnega sistema. Spodaj so navedeni nekateri simptomi pomanjkanja B12:

1. Pomanjkanje zraka

2. Pomanjkanje imunskega sistema

3. Utrujenost

4. Ženski menstrualni problemi

5. Bolečina v jeziku

Kontraindikacije

Medtem ko vitamin B12 prihaja iz naravnih živil, lahko veliki odmerki dodatkov B12 negativno vplivajo na ljudi, ki jemljejo zdravila.

Spremljanje simptomov in ustreznih stranskih učinkov lahko traja tako dolgo, da so lahko učinki, ko pride ta čas, preveliki in zahtevajo dolgotrajno zdravljenje.

Video Medicina: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Maj 2024).