V hrani uživajte vitamine

• April 28, 2024

Za zagotovitev, da telo prejme količino vitaminov, ki jih potrebuje, obstajajo dodatki v tabletah, kot so sokovi, koncentrati, praški ali bonboni.

Vendar pa se večina strokovnjakov strinja, da je najboljši vir vitaminov še vedno hrana. Ali lahko dobite dovolj vitaminov iz hrane?

Da, to je odgovor zdravstvenih strokovnjakov. Ena Uravnotežena in zdrava prehrana je vse, kar je potrebno za zadostno količino vitaminov . Izberite hrano za vsebnost vitaminov in jejte pet obrokov na dan. Po tem režimu ne boste potrebovali dodatkov.

Hrana: vaša najboljša možnost

Prednost je uživanje hrane, bogate z določenimi vitamini. Obstajajo dodatne koristi, kot so antioksidanti v hrani, ki niso na voljo v prehranskih dopolnilih.

Najbolje je, da začnete zdravo prehrano zgodaj v začetku življenja, to pomaga pri razvoju dobrih prehranjevalnih navad. Poleg tega so nekateri vitamini in minerali boljši, če se zaužijejo v prvih letih razvoja.

Kalcij je na primer najboljši, če ga vzamemo v adolescenci in sredi dvajsetih let. To je najboljši čas za ščiti kosti pred osteoporozo . Dodatki morda niso dovolj za odpravo pomanjkanja kalcija, ki se je razvila med mladimi.

Vsak dan potrebujemo le majhne količine bistvenih vitaminov. Obstajajo ljudje, ki potrebujejo dodatno pomoč vitaminov v obliki dodatkov. Ljudje z boleznimi, kot so rak in alkoholizem ali tisti, ki so podhranjeni, potrebujejo dodatno pomoč.

Video Medicina: Ključna vloga vitaminov B v prehrani sodobnih ljudi; Jelena Dimitrijević (April 2024).