• Maj 10, 2024

8 od 10 žensk doživlja nihanje razpoloženja, občutljivost dojk, želja po hrani in utrujenost; nedvoumni simptomi Predmenstrualni sindrom da lahko izkoreninite ne le z zdravili, ampak s spremembami v vašem življenjskem slogu.

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo obstajajo naravne rešitve, tako da predmenstrualni sindrom ne vpliva na vašo kakovost življenja in opravlja vaše dejavnosti na običajen način.

Ne omejujte se!

1. Akupunktura.

Študija, objavljena v Journal Obstetrics & Gynecology Dejal je, da ta metoda zmanjšuje menstrualne krče in bolečine v hrbtu.

2. Aerobna vadba

Preiskava Medicinski center univerze Duke Dejstvo je, da ta aktivnost zmanjšuje simptome PMS, zlasti depresije in utrujenosti, zahvaljujoč dejstvu, da stimulira vašo proizvodnjo endorfinov.

Dobite tudi boljšo koncentracijo, nadzor obnašanja in manj bolečin na splošno.

3. Jejte ingver

Ker je naravno protivnetno, pomaga pri lajšanju vnetij in kolik. Vzemite ga kot infuzijo ali začinite svojo najljubšo hrano.

4. Joga

Z raztegovanjem vsake mišice v telesu pomagate zmanjšati simptome PMS, od vnetja do slabega razpoloženja. Položaj kobre, mačke in rib pomirja bolečino.

Video Medicina: VLOG #11 Ustvarjalnost in znakovni jezik - kaj ju povezuje? (Maj 2024).