5 vaj proti anksioznosti

• April 26, 2024

Motnja anksioznost značilen je občutek tesnobe , strah skrb za pogosto neznan vzrok pa je stanje, ki ga ni mogoče nadzorovati le z zdravili; obstajajo vaje ki vam pomagajo nadzorovati simptome in negativne učinke. GetQoralHealth vam pove, kaj so

1. Sprostite vrat: Premaknite vrat na desno in ga sprostite, nato pa se pomaknite v levo. Potegnite glavo naprej, dokler brada ne stoji na prsih; sprošča Vajo ponavljajte, dokler ne čutite napetosti v vratu.

2. Izberite predmet, da najdete mirno: Terapevti priporočajo, da najdete objekt za počitek, na primer, ko ste v prometu, opazujte oblak ali drevo, dokler ne boste anksioznost mimo Lahko se tudi zatekate k glasbi, da se sprostite.

3. Terapevt Fred Hernández , nato predstavi tehniko za nadzor anksioznost skozi masaže na ključnici:

4. Premaknite mišice obraza: Odprite oči in usta, kolikor je le mogoče, dokler se ne zgodi čelo. Nato tesno zaprite oči in zategnite čeljusti. Naredite 10 ponovitev in se sprostite.

5. Sprostite ramena: Potisnite naprej in nazaj, dokler ne začutite svetlobe.

To vaje ne pomagajo vam le v boju proti anksioznost , tudi izboljšati simptome stres . Vadite jih vsak dan, dokler se ne začnete počutiti bolj sproščeno. Vso srečo!

Video Medicina: Anksioznost - Odpravite motnje in simptome anksioznosti s QiGong vadbo (April 2024).