Ne spite v pisarni!

• Maj 16, 2024

Včasih se ljudje ne ustavijo povsem ponoči, zato utrujenost prevzame med delovnim časom, vendar obstajajo nekatere tehnike, s katerimi se izognete zevanju ali spanju v pisarni. Spoznajte jih!

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Journal du Net (JDN), da ne bi zaspali v pisarni, morate imeti dober zajtrk in vaditi te preproste korake:

1.- Sprehodite se: Počakajte pet minut, hodite in globoko vdihnite, da oksigenirate možgane. S tem boste ponovno aktivirali svoj um in telo ter se vrnili in se osredotočili na svoje delo.

2.- zaužitje endorfinov: Malo temne čokolade ne bo padlo slabo, saj se boste s spodbujanjem živčnega sistema zbudili in vam dali nekaj energije, zahvaljujoč proizvodnji endorfinov.

3.- Pogovor: Majhen pogovor s partnerjem vas bo sprostil in aktiviral vaše telesne in duševne funkcije. Ne zlorabljajte časa, vzemite ga samo pet minut.

4.- Raztegnite se: Vaje za raztezanje ali akupresura ponovno aktivirajo cirkulacijo in vašo energijo. Lahko si masirate templje ali dlani.

5.- Izzivanje: Ne omejujte te dejavnosti, vendar to storite z diskretnostjo. Eden od razlogov za to dejanje je oksigenacija možganov, ki vam pomaga aktivirati vaše telo.

6.- Siesta: Jejte malo hitreje kot običajno in za približno 15 minut spanja malo spite in napolnite energijo ter uspešno zaključite delovni dan.

7. Pozdravljeni sladkor: Sladice vas zbudi, vendar po nekaj urah povzročijo težo. Izberite sadje ali zdravo malico, da ne boste spali v pisarni.

8.- Prijetno dejavnost: Združite svoje delo z malo glasbe ali si oglejte fotografijo, ki spodbuja vaš um.

9.- Atiéndete: Če utrujenost ni začasna in vsak dan zaspite v pisarni, je bolje, da se obrnete na zdravnika, da izključite pomanjkanje vitaminov, bolezni ali motnje spanja.

Naredite nekaj telesne dejavnosti odpraviti stres in pospešiti svoj um. Prav tako ne pozabite imeti pozitivnih misli, ki vam pomagajo, da se izognete negativnosti in utrujenosti. In vi, kolikokrat želite spati v pisarni? Če želite izvedeti več informacij o raztezanju v pisarni, kliknite tukaj.

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube
Želite prejemati več informacij o svojem zanimanju? Prijavite se z nami

Video Medicina: Vsak dan spite s tihim ubijalcem. Izključite ga! Igor Šajn (Maj 2024).