• April 27, 2024

Lakota je naravni nagon telesa, katerega cilj je ohranjanje in ohranjanje življenja, pravi Susana Monereo, generalna sekretarkaŠpansko društvo za preučevanje debelosti. Vendar, ko je ta biološki občutek zmeden hrepenenje

Hrepenenje lahko definiramo kot nenadzorovano željo po jesti. Ni nemogoče, da jih premagamo, veliko je odvisno od samokontrole in tudi od tega, kako pogosto se to dogaja, «pravi v intervjuju za GetQoralHealth, nutricionistka Mariana Velazque.

Sovražnik za sliko!

Če jeste vse, kar je hrepeniš naravno povečali bi se teži ker bi presegli raven kilokalorij, ki jih potrebujete na dan. Zato je pomembno, da se naučite razlikovati med biološko zahtevo in muhavostjo. Strokovnjakinja Mariana vam da nekaj namigov.

1. Preverite urnik, v katerem želite hrano . To je pomembno, ker je velikokrat težava v tem, da preskočite obroke ali preživite več ur med vsako hrano, in preden se pojavi potreba po energiji, se telo počuti lačno in lahko izgleda kot hrepenenje

2. Preverite, pod kakšnimi pogoji je predstavljen. Še posebej v kaj čustveno Primer za mnoge ljudi anksioznost Povezano je s sladko hrano.

3. Preverite hormone. Večkrat pred vzponom ali zmanjšanjem nekaterih hormonov so čutila ostrejša, to je primer nosečnosti.

4. Ko ste pojedli hrepenenje, ali izpolnjujete to potrebo? Hrepenel sem po čokoladnih piškotih, jih pojedel: In potem? Če se vam to občasno zgodi in jih jeste, to ni velik problem, slaba stvar je, če se večkrat na dan počutite enako. Morda že obstajajo druge vrste motenj, kot so kompulzivno prehranjevanje ali anksioznost .

5. Zaznavajte, če pijete dovolj vode. Zelo pogosto je zamenjati pomanjkanje vode z lakoto ali še posebno hrepenenjem. Preverite, ali jemljete potrebno vodo.

Imeti posebno željo ni nujno odvisnost. Morda obstaja vrsta motnje prehranjevanja, ki sovpada z okusom za nekaj hrane; na primer čokolada, “pravi Velazque.

Cravings niso slabe, presežek je. Poskrbite za sebe in poskusite ohraniti uravnoteženo prehrano!

Video Medicina: Moj najboljši sovražnik (April 2024).