• Maj 11, 2024

Ste izgubili težo in občutili, da imate ostanke kože? Ne skrbite, če sprejmete nekaj telesne dejavnosti kot navado, lahko obnovite ton v telesu; Obstajajo celo vaje proti flaccidity, ki vam lahko pomagajo hitro.

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post , skrivnost, da gorijo maščobe in ton na telo hkrati je trening moči, saj pospešuje vaš metabolizem in kuri kalorij.

Morda vas zanima tudi: 6 neverjetnih koristi vadbe

Pojdite v formo!

Če želite priti v formo, morate narediti nekaj vaj za raztezanje, lahko ga spremljate z glasbo in jih naredite kot vezje za 30 minut, potrebujete le dumbbells in medicinsko žogo. Spoznajte jih!

1. Kuščar z žogo . Ležite v kuščarskem položaju, vendar položite roke na zdravilno kroglo in poskusite ohraniti ravnotežje. Naročite svoj trebuh vsakič, ko greste navzdol.

2. Premiki z utežmi. Stojte pokonci z eno nogo spredaj in zadaj; Z rokami vzemite uteži in jih položite na pas. Nagnite trup naprej in raztegnite roke na gležnjih.

3. Stranski kuščar Začnite v položaju kuščarja, z nogami skupaj in z odprtimi rokami na višini ramen. Zategnite roke in spustite trup, ne da bi se dotaknili tal. Zdaj raztegnite roke, obenem pa obrnite telo na eno stran in raztegnite eno od rok nad glavo. Vrnite se na položaj kuščarjev.

4. Roke z utežmi. Vstani naravnost, vzemi dumbbells in flex svoje roke na prsih višine. Dvignite desno roko hkrati z upogibanjem leve noge. Vrnite se na začetni in nadomestni položaj.

5. Rebounds . Zgrabi zdravilno žogo. Vstanejo naravnost, širijo noge in roke nad glavo. Flex noge v istem času, ko kick žogo na tla. Vrnite se v začetni položaj.

6. Čepenje z medicinsko žogo. V naslednjem videoposnetku, Carlos Velázquez, trener intenzivnosti Sport City , kaže raztezanje proti flaccidity.

7. Raztegnite se na stolu . Sedi v ravnem stolu. Prečkajte levo nogo, obračajte trup v desno in se vrnite v začetni položaj. Zamenjajte z vsako nogo in stranico.

Ne pozabite, da mora vaše telo ohranjati dobro hidrirano, tako da koža ponovno dobi svoj tonus; Poleg tega dopolnjuje uravnoteženo prehrano, brez maščob in sladkorjev. In ti, kako končaš z flaccidity?
 

Video Medicina: WW2 - OverSimplified (Part 1) (Maj 2024).