South Beach Diet se bori proti debelosti

• Maj 3, 2024

Prehrana South Beach Ustvaril jo je dr. Arthur S. Agatston , da bi preprečili bolezni, kot so sladkorna bolezen, debelost in hipertenzija.

To je prehrana, ki temelji na istem načelu vseh nizkoogljične diete : preprosti ogljikovi hidrati vplivajo na raven insulina v krvi in ​​ustvarjajo začaran krog, ki povzroča lakoto in željo po uživanju več preprostih ogljikovih hidratov, tako da ljudje jedo več in posledično pridobivajo na teži.

Prehrana South Beach temelji na gliceričnem indeksu vsakega živila. To je prehrana z nizko vsebnostjo rafiniranih ogljikovih hidratov, ki kljub omejevanju ali prepovedi uporabe nekaterih živil dovoljuje spremembe.

Vedite!

Prehrana ima tri faze. The prva faza Je zelo stroga; Traja dva tedna. Jedo velikodušne količine beljakovin, zelenjave, zdravih maščob in ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom.

V tej fazi ne jejte kruha, sladkorja, riža, niti ne jeste sadja ali sadnih sokov. Lahko jedo meso, mleko in nizko vsebnost maščob in zelenjavo.

The druga faza prehrane South Beach Sledi prehrana, dokler ne izgubite vse teže, ki jo želite. Med to fazo jeste prejšnji in kruh in cela zrna. Delci so ponavadi dekleta, vendar večina ljudi ni lačnih. Če se upoštevajo pravila prehrane, ni treba slediti zapletenim receptom.

The tretja faza južnjaške diete, je način, na katerega morate jesti skoraj ves čas do konca življenja, če želite. Podobno je drugi fazi, vendar več jeste in lahko jedete več zrnatih ogljikovih hidratov. Če opazite, da se teža poveča, se vrnete v drugo fazo.

Priporočila

V zvezi s tem Juan Carrillo Toscano, strokovnjak za prehrano in nosilec prehranske diplome UNAM, pravi, da ta prehrana, čeprav ima nekaj variant, ni uravnotežena, ker je dnevni vnos nekaterih živil omejen:

»Če prehrana omejuje ali prepoveduje določeno hrano, ni priporočljiva. V idealnem primeru bi morala obstajati ravnotežje med vsemi hranilnimi snovmi in da bi bilo treba zaužiti manj kalorij kot tiste, ki so spali, da bi se izognili debelosti in prekomerni telesni teži. "

Ne pozabite, da je najpomembnejše, da greste s svojim strokovnjakom za prehrano, naredite osebno oceno in priporočite najboljšo možnost za vaše telo, da bi dosegli želene rezultate.

Video Medicina: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Maj 2024).