Internet spreminja vzorce spanja

• April 29, 2024

V informacijski dobi je dostop do tehnoloških sredstev, kot je npr računalnik ali mobilni telefon Vse bolj enostavno je, kar povzroča resnično razočaranje za njegovo uporabo, v nekaterih primerih pa žrtvuje število ur spanja samo da bi bili "na spletu".

Zato je danes spanja eno uro manj kot pred stoletjem, ki resno vpliva na naše zdravje, pravi dr. Sonia Meza Vargas, ustanoviteljica klinike za spanje Nacionalnega inštituta za respiratorne bolezni (INER) in specialista za spalne motnje na Univerzi v Manitoba, Kanada

V zvezi s to temo je študija "Las horas de sueño del mexicano", ki jo je leta 2008 izvedla Consulta Mitofsky, razkrila naslednje podatke: Mehičani spanja 8 ur v povprečju 4 minute; 1 od 4, traja manj kot 6 ur; 1 od 8, manj kot 7 ur, in 1 od 25, spi več kot 10 ur.

Za pravilno delovanje potrebuje naše telo odmor . "Medtem ko spimo - zlasti v odsotnosti svetlobe - je v našem telesu proces, v katerem možganov ločiti melatonin , ki je a beljakovin povezane z rast pojasnjuje strokovnjak. Zato je pomembno, da spite 6 do 8 ur na dan.

Če ne počivate dovolj, telo ne presnovi pravilno hrano, se poveča tveganje za trpljenje bolezni srca in to stanje lahko povzroči spremembe v vedenju, «pravi strokovnjak.

Študija "Interaktivna generacija v Ibero-America 2010. Otroci in mladostniki pred zasloni" razkriva, da ima 71% mehiških mladoletnikov dostop do Internet in 30% jih ima računalnik v svoji sobi.

Zato je priporočljivo določiti določene pogoje in rutino odmor ki je izpolnjena z namenom preprečevanja zdravstvenih težav:

1. Svetla svetloba je najhujši sovražnik odmor . Izklopiti morate vse naprave, ki oddajajo svetlobo. 2. Izklopite elektronsko opremo, kot so računalniki, tablični računalniki, mobilni telefoni, televizija ali radio. 3. Poskusite v posteljo vedno ob istem času. 4 Spanje med 6 in 9 ur na dan.

Funkcija sanje, biti resnično obnovljiv, zahteva red in disciplino, ki je ne more in ne sme biti odložena, ker je klepet ali pošiljanje besedilnih sporočil pozno ponoči, pa tudi način življenja, ki moti počitek, lahko povzroči zdravstvene težave."Spoznaj sebe, oblikuj svoj lik" . Če želite izvedeti več, pišite na:bojorge@teleton.org.mx