• Maj 20, 2024

Če že dolgo živite v telovadnici in ne vidite rezultatov, je to morda zato, ker imate navade, ki lahko blokirajo koristi vaše vadbe, ampak kaj vpliva na vaše usposabljanje?

Glede na informacije, objavljene leta 2006. \ T Huffington Post, Te slabe navade lahko rešimo pravočasno in uživamo v koristih telesne dejavnosti, prepoznamo jih samo.

Morda vas zanima tudi: vadite rutino doma, da ostanete v formi

Izgubite funte in izboljšajte samozavest!

1. Naredite preveč eliptičnega kolesa. Ta naprava ne daje prednosti naravnemu gibanju telesa, zato delo ni zelo optimalno. Izberite možnosti, kot so tek, skakanje, upogibanje, da učinkovito utišate mišice.
2. S časom zmerne vaje pretiravajte. Dolgotrajno nastavljanje ritma vadbe ni dobro za kurjenje kalorij, saj se je vaše telo navadilo nanj. Najboljše je vaditi segrevanje, zmerno aktivnost in povečati napor na intenzivno gibanje. Tudi s samo 30 minutami boste opazili rezultate.
3. Odvračanje pozornosti Najpomembnejši del treninga za kurjenje maščob je, da se osredotočite na to, kar počnete, tako da, če pogledate v ogledalo, da prilagodite svoje lase, pretiravate s svojim mobilnim telefonom ali se pogovorite z drugimi, bodo rezultati dlje časa prikazani. Pojdite v telovadnico s posebnim načrtom in urnikom.
4. Presežek kardio Kardiovaskularna vadba je zelo uporabna za kurjenje kalorij, vendar vaše telo potrebuje kombinacijo z močnimi gibi. Na ta način boste pozabili na maščobo in imeli več napetih mišic.
5. Zloraba športnih pijač. Ta vrsta tekočine vam pomaga pridobiti energijo, vendar morate zmanjšati porabo, saj bo presežek ustvaril samo kopičenje kalorij.
6. Ponovite isto rutino. Ko dolgo časa vadite iste vaje, se vaše telo navadi na to in vaše mišice prenehajo delovati, to pomeni, da bo vaše telo uporabilo samo polovico energije, kot je bila.
7. Izogibajte se podjetju. Vadba na individualni osnovi vam pomaga razjasniti svoj um, se posvetiti sebi in uživati ​​v vašem podjetju, vendar je včasih v podjetju nagrajevanje, osvežitev in poln energije.

Ne pozabite, da je zelo pomembno, da pred vsakim vadbenim ritmom izvedete segrevanje, da se izognete poškodbam in se raztezate na koncu vsake seje.

Ne pozabite pravilno hidrirati pred, med in po vsaki fizični vadbi, kot tudi prehraniti uravnoteženo prehrano. In ti, kakšne napake narediš med fizičnim treningom?

Video Medicina: Week 0, continued (Maj 2024).