• Maj 3, 2024

Brez dvoma je največja korist, ki jo želite jesti matice dnevno je, da povečate do 20% svoje možnosti za življenje daljše in bolj zdravo, toda v tej skupini so nekateri, ki imajo manj lastnosti za vaše zdravje

Raziskovalci Univerza Harvard potrjena z dvema študijama, ki govorita o ljudeh, ki jedo matice manj verjetno umrli raka bolezni srca in dihal, kot tiste, ki jih ne.

Vendar pa obstajajo določeni matice za hranila in dodatne spojine Morda ne bodo koristni za vaše zdravje, kot mislite, zato se jim je bolje izogniti.

1. Oreh makadamije

10 kosov tega sadja vsebuje 200 kalorij , 21gr maščobe in le 2gr beljakovin, tako da lahko prispevajo k povečanju teže , označuje Judy Caplan , tiskovni predstavnik za Akademija prehrane in dietetike .

2. Manis pokrita

Prav tako so visoko v kalorij , unča vsebuje okoli 170 sama. Toda ko so prekriti s sladkorjem, čokolado ali drugimi sladkarijami, izgubijo svojo hranilno vrednost in lahko spodbudijo težave, kot so diabetes .

3. Indijski oreh

Je naravni dražilec, zato ga ne priporočamo, če trpite razdražljiv čreves Poleg tega njegova pogosta poraba zmanjšuje absorpcijo. \ T hranil na ravni črevesja, kaže Alfredo Molina , član vodstvene ekipe podjetja Center za farmacevtske politike (CEPFAR) .

4. Slani arašidi

Ena unča lahko vsebuje do 370 mg natrija , več kot 15% dnevnega priporočila za sol, ki lahko pomaga pri razvoju hipertenzija . Ne štejte, kaj vam dajo

5. Mešani orehi

Paketi, ki vsebujejo mandlje, orehe in dehidrirane plodove, so dobre mešanice kalorij če imate življenje z veliko telesne dejavnosti , vendar je presežek maščob in sladkorja v rutini sedeči .

Če želite vključiti te matice v svoj prehrana pomembno je, da omejite količine in jih raje izberete kot prigrizek priložnostno . Porabite več kalorij od tega spali je glavni način, da pridete Debelost .