Premagajte depresijo pri toniranju telesa

• Maj 2, 2024

Med 12% in 20% odraslega prebivalstva v Mehiki trpi zaradi depresije Sekretar za javno zdravje ; vendar obstaja nekaj načinov, da se te številke spremenijo. Možno je, da je rešitev v telesni aktivnosti.

Študija, ki jo je izvedel. \ T Univerza Texa in objavil Journal of Clinical Psychiatry, ugotavlja, da je telesna dejavnost enako učinkovita kot antidepresiv brez stranskih učinkov teh. Zato GetQoralHealth vam predstavi tri vaje, ki vam bodo pomagale premagati to razpoloženje.

1. Tenis. To je navdušena igra, s katero lahko zmanjšate depresijo. Potreben je čas in trud in verjetno boste na poti utrpeli nekaj nazadovanja. Toda sčasoma, ko nadaljujete z vadbo, boste začeli izkoriščati koristi za telesno in duševno zdravje, poleg tega pa boste izboljšali svojo telesno zmogljivost.

2. Vrtnarjenje. Poskusite vzdrževati redno rutino vaj na vrtu, ki vam bo pomagala odvračati um in imeti čisti prostor za izvajanje vaj na prostem. Kolikor je mogoče, poskusite vzeti čas za opravljanje te vrste dejavnosti.

3. Plavanje . Vadba stimulira endorfine v telesu in tako se boste počutili zadovoljne. Poleg tega je plavanje dejavnost, ki jo lahko vsakdo počne, je preprost za vadbo in je za vse starosti. S to vajo boste imeli ustrezno dihanje in izboljšali kapaciteto pljuč.

Telesna aktivnost je idealna za preprečevanje depresije, pa tudi za uravnavanje telesa in ohranjanje telesne teže. Dodajte 30 minut na dan in aktivirajte dan.

Video Medicina: Kako premagamo strah? Zoran Železnikar, Adriana Magdovski (Maj 2024).