• Maj 5, 2024

Ne jejte kruha ali ste iz svojega mesa popolnoma odstranili meso prehrana ? To Živila, ki se zdijo škodljiva, so bolj hranljiva kar verjamete; Zmernost njihove porabe je ključnega pomena za njihovo uživanje, ne da bi bila ena od sedmih Mehičanov, ki trpijo zaradi debelosti.

V naslednjem videoposnetku Deyanira Cano pojasnjuje, kaj so hranljiva živila ki se zdijo škodljive in jih morate vključiti v vašo prehrano, da boste uživali v dobrem zdravju, boljšem razpoloženju in ohranjali obliko.

Naredite pametno izbiro!

Glede na Inštitut za nacionalno ognjišče, pljuča in kri skrivnost izbire zdravih in ničelno škodljivih živil je sorta, torej ne smejo manjkati izdelki naslednjih barv, v pravem razmerju.

1. Zeleni

To so živila, ki jih lahko kadarkoli zaužijemo, ker imajo malo maščob, kalorij in sladkorjev. So boljši vir vitaminov, mineralov in drugih pomembnih hranil za zdravje.

Primer so sadje, zelenjava, cela zrna, nemastni ali nemastni mlečni izdelki, pusto meso, perutnina, ribe, fižol, beljaki ali nadomestki jajc.

2. Rumena

Čeprav so hranljivi, jih včasih ali manj pogosto uživajo, ker imajo več maščob in sladkorjev kot zeleni.

Nekateri primeri so zelenjava z dodanimi maščobami, bel kruh, majhen majonez z nizko vsebnostjo maščob in 2% maščobe mleka.

3. Rdeča

Zaužijejo se občasno ali ob posebnih priložnostih; Imajo veliko dodanih maščob in sladkorjev. Imajo nizko vsebnost vitaminov, mineralov in drugih hranil.

Zmanjšajte porabo polnomastnega mleka, sira, pomfrita, ocvrtih tortil, sladkega kruha, masla in kremnih solatnih prelivov.

Slaba izbira pri pripravi hrane ali uporabi hitre hrane je glavni krivci, da v Mehiki sedem od 10 ljudi trpi zaradi prekomerne telesne teže in debelosti. Imate pravico do izbire boljše kakovosti življenja!

Video Medicina: How to gain control of your free time | Laura Vanderkam (Maj 2024).