Meditacija je učinkovita proti stresu

• April 29, 2024

The meditacija To se izvaja že več kot 5000 let v intelektualne, verske ali zdravstvene namene. Danes lahko meditacija za nekaj minut na dan pomaga zmanjšati stres in razširite svojo vizijo življenja.

Brez dvoma lahko meditacija postane naš najboljši zaveznik, ker nam pomaga sprostiti slabe misli našega uma. Poleg tega pomeni sprostitev in če bomo imeli fleksibilen um, bo naše telo fleksibilno; fizična sprostitev bo prinesel duševna sprostitev in obratno.

Stres se lahko zmanjša s pomočjo meditacija , ker je upočasnitev presnovo Uravnava in zmanjšuje porabo kisika in ogljikovega dioksida, in ko se to zgodi, se srčni utrip upočasni in krvni tlak je uravnotežen.

Vrste meditacije

1. The Budizem : um uspe doseči raven realnosti in razumevanja, ki presega čutila ali se naučimo. Prav tako lahko razširite ali nadzirate spekter motivacij osebnosti
2. The Zen budizem : meditacija je naravno stanje rasti, če ga ego ne moti
3. The Hinduizem (joga in Vedanta : meditacija je del dveh od šestih vej hindujske filozofije
4. Budistična praksa Theravada , kjer je meditacija vključuje tako znane tehnike kot Samadhi in Vipassana , kot tudi razvoj dobrote in "vrhunskega znanja"

Koristi

1. Kontrolirajte stres
2. Prerazporedite um
3. Zmanjšajte anksioznost
4. Izboljša razumevanje ciljev in motivacij
5. Uravnovesite lik

Tehnike meditacija lahko se razlikujejo, od tistih, ki temeljijo na opazovanju dihanja, do vizualizacije neke pozitivne misli ali navdihujoče podobe, s poudarkom na nekem predmetu ali podobi, prizivih, na tistih, ki temeljijo na kompleksnih vrstah "duhovne alkimije". meditacije brez predmeta, defokusiranje duševne napetosti.

Kakšno meditacijo bi želeli prakticirati?

Video Medicina: obvladovanje stresa- meditacija- avtogeni trening (April 2024).