• April 30, 2024

Ovsena kaša je odlična hrana za ohranjanje dobrega zdravja, saj njena poraba pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, zaprtje, krepi imunski sistem in nadzoruje apetit.

Glede na informacije, objavljene na portalu Celotnega zrna, Redno uživanje ovsa pomaga zmanjšati LDL (slabi) holesterol in krvni tlak ter glukozo v krvi.

Ta žitarica nadzoruje apetit in težo, saj ko ga uživate, se počutite zadovoljni dlje časa. Spodbuja tudi prebavo, ki naravno izloča strupe iz telesa.

Številne študije kažejo, da je oves bogat z beta-glukani, škrobom, ki krepijo imunski sistem, zato preprečujejo pojav astme in zavirajo razvoj malignih tumorjev.

Poleg tega vsebuje več kot 20 polifenolov, imenovanih avenantramidi, močni antioksidanti in protivnetna sredstva, ki zmanjšajo občutljivost in razdražljivost kože. Želite uživati ​​vse te prednosti? Preverite kuharski recept Natalia Delgado, iz programa Nuestro Día de CadenaTres .

Ovsena voda z jabolkom

Sestavine

1. Skodelico ovsa
2. Dve skodelici tople vode
3. Jabolko s kožo
4. Štiri žlice rjavega sladkorja ali nadomestka za sladkor
5. Skodelica izhlapevanja mleka
6. Čajna žlička vanilije
7. Led

Priprava

Da bi uživali vse prednosti ovsene kaše z jabolčno vodo, kuhar Natalija Delgado iz programa Nuestro Día de CadenaTres pojasnjuje, kako jo pripraviti:

Z združevanjem ovsa, živil z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, z visoko vsebnostjo beljakovin in zdravih maščob, z jabolkom, ki je naravni vir vlaknin, boste izboljšali svojo podobo in telo.