• Maj 5, 2024

Glede na preiskavo. \ T Visoka šola za podiplomski študij telesne vzgoje in znanosti o telesni dejavnosti in športu Madrida, ki ga vodi zdravnik Fernando Martín, gre gor in dol po stopnicah je ena od vaje popolnejše in kompleksnejše, kar je mogoče storiti:

"Plezalne stopnice so vajo zelo popolna, ker zahteva visoko mišično udeležbo z gibom in brez njega. Na vsakem koraku lestve nastane kompleksna naloga z visoko nevromišičnimi zahtevami.

Programi in akcije!

Učitelji Univerza v Ženevi v Švici so organizirali spodbujevalni program za uporabo stopnic v lokalni bolnišnici. 77 ljudi, ki so do takrat živeli sedeči , so se prostovoljno javili. Po šestih mesecih je študija pokazala, da so prostovoljci izboljšali svojo aerobno zmogljivost do 12%.

Del oglaševalske kampanje blagovne znamke avtomobilov, ki je uporabila glasbo za uporabnike podzemne železnice Stockholm (Švedska) je šel peš do ulice, ko je zavrgel dvigala.

V Andaluziji v Španiji je bil organiziran program, Stopnice so zdravje , ki je vključen v projekt, ki spodbuja 30 minut vajo dan (60 za otroke in mlade do 17 let), ki priporoča Svetovna zdravstvena organizacija .

Več koristi!

Dejansko obstaja več zdravstvenih koristi uporabe stopnic, ugotavlja kardiolog Leandro Plaza , predsednik. \ t Špansko društvo srca "Mišice, ko prosijo za več hrane, spodbujajo srce k močnejšemu in hitrejšemu krčenju, tako da več krvi doseže vse organe v telesu, ti pa so, bolje namakani, na splošno delujejo bolje."

V drugi študiji, ki je bila izvedena v Združenih državah, je bilo ugotovljeno, da je tovrstne majhne ukrepe lahko učinkovitejše Debelost narediti dieto ali intenziven program v telovadnici.

Kaj se kaže v študiji Univerza v Ženevi , ki je pokazala, da je 77 prostovoljcev, ki so sodelovali pri preiskavi oksigenacije krvi, ob koncu šestmesečnega obdobja študije izgubili med 1,5% in 8,5% telesne maščobe .

In če ste se vsekakor odločili, da je to lahko dejavnost, ki jo boste opravljali vsak dan, ne pozabite upoštevati teh treh nasvetov:

1. Najprej se posvetujte z zdravnikom, če imate kakršnokoli fizično stanje, ki se lahko poslabša zaradi telesne vadbe.
2. Nosite čevlje za tek ali hojo, ki zagotavljajo ustrezno oporo za stopala.
3. Hidrirajte pogosto ali z ustrezno frekvenco.

SpecialistMuñoz Bellerín ga odvrača, zlasti v primeruosteoartritis , artritis in nekaj vnetij mišic alimiopatij . Prav tako ne priporoča, da se stopnice ne uporabljajo v primeru bolezni srca. Pazite!

Video Medicina: Programi financirani iz korizmene akcije od 2007. do 2010. (Maj 2024).