Zaščitite svoje srce z rastlinsko prehrano

• Maj 7, 2024

Kardiovaskularne bolezni (srčne in krvne žile) so vodilni vzrok smrti na svetu. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO). Te motnje, ki vključujejo srčne napade, možgansko kap, koronarno srčno bolezen in hipertenzijo, vsako leto povzročijo več kot 17 milijonov smrti.

In čeprav obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki jih ne moremo spremeniti, na primer genetsko dedovanje, lahko spremenimo druge elemente, povezane z življenjskim slogom.

Eden od najpreprostejših in najučinkovitejših načinov za zmanjšanje našega tveganja za srčno-žilne bolezni (CVD) je majhne spremembe v naši prehrani.

Na primer, zmanjšajte naš vnos soli, spremljajte maščobe, ki jih jemo, in več sadja in zelenjave.

Te spremembe lahko močno vplivajo na tri glavne dejavnike tveganja za bolezni srca: indeks telesne mase (BMI), hipertenzijo in raven holesterola.

Za zdravo srce so najpomembnejši elementi prehrana in za to, kar moramo skrbeti, sta raven holesterola in odvečna sol. Če omejimo porabo teh dveh dejavnikov, se lahko izognemo pogojem, kot je hipertenzija . Zato je manj okusnih in predelanih živil, ki jih uživate, boljše za vaše srce.

Ni vsega holesterola slabo. Naše telo potrebuje tako imenovani "dober holesterol", da izpolni nekatere svoje funkcije, saj je odgovoren za odstranitev slabega holesterola iz celic in ga vrne nazaj v celico. jetra , kjer se razgradi ali izloči.

Zato moramo spremljati, katera živila povečujejo raven slabega holesterola in izboljšujejo dobro raven holesterola.
 

Vir: BBC World

Video Medicina: Rober Franz - Kako Robert skrbi za svoje zdravje, kako se boleznim izogne oz se z njimi sooča (Maj 2024).