• April 28, 2024

Krvni obtok je odgovoren za prenos kisika in hranil v vse celice telesa, kot tudi za odvzemanje odpadnih spojin iz naših celic, da jih lahko odpravimo.

Srce je mišica, ki črpa kri skozi krvožilni sistem, ko je krvni obtok ogrožen, vpliva tudi naše zdravje.

Na to lahko vplivajo bolezni, kot so sladkorna bolezen, artritis in debelost; Podobno lahko navade in življenjski slog, kot je kajenje, slaba prehrana ali malo vadbe, pripomorejo k pojavu teh težav.

Nekateri simptomi slabega krvnega obtoka so: hladne roke in noge, mišični krči, odrevenelost, strdki, krčne žile, omotica, rane, ki potrebujejo čas za zdravljenje, otrplost, kardiovaskularne težave.

Mnoge od teh težav se lahko odpravijo z bolj zdravim načinom življenja. Na splošno je priporočljivo, da izvajate vsaj 30 minut na dan in se premikate vsaj vsako uro, tako da, če običajno sedite v pisarni ves dan, se ustavite za kratek sprehod, kar vam bo pomagalo izboljšati cirkulacijo.

Glede hrane priporočamo:
 

1. Živila z nizko vsebnostjo nasičenih maščob in holesterola. Prispevajo k nastanku ateromov (blokad), ki zmanjšujejo prehod krvi v arterije.
 

2. Sadje, zelenjava in oreški . Zagotavljajo vitamine in minerale, mnogi od njih z antioksidacijskim delovanjem, ki vam bodo pomagali, da imate bolj zdrave arterije.
 

3. Omejite uživanje soli, alkohola in kofeina . Spodbujajo zadrževanje tekočine, kar povzroča zmanjšanje volumna krvi in ​​oteži pretok krvi skozi arterije in vene.
 

4. živila z omega-3, \ t lososa ali tuna; Ta vrsta maščobe pomaga pri boljšem pretoku krvi.
 

5. Česen Njegove lastnosti preprečujejo nastanek strdkov in tako predvidevajo resne težave s cirkulacijo.

Podobno je bilo ugotovljeno, da opustitev kajenja močno izboljša cirkulacijo. Druge prakse, ki običajno delujejo, so masaže in kopeli tople in hladne vode, ki jo aktivirajo.

Ne pozabite, da je vedno pred kakršnim koli resnejšim problemom pomembno, da se obrnete na specialista, v tem primeru vam lahko angiolog pomaga ugotoviti, kako lahko izboljšate krvni obtok.

Video Medicina: DIY GIANT GUMMY TACO BELL! (100+ LBS) (April 2024).