• Maj 4, 2024

Želite pokazati ravno in napeto trebuh? Dosežite ga z vajami hrustljava , ki krepijo vse mišice trebuha, spodnjega dela hrbta, bokov in medenice.

Če jih pravilno izvedete, ne boste le zažgali maščobe, ki se naberejo v trebuhu, temveč tudi povečate moč trebuha, prožnost in izboljšate svojo tehniko vaj.

Če želite narediti hrustljava samo ležati morate na hrbtu, položiti roke na tilnico in previdno dvigniti glavo in ramena, medtem ko se boste zadeli v trebuh.

To je zelo preprosto, poskusite!

Nancy Tafoya, inštruktor skupinskih tečajev Sport Cityja , potem te naučil štirih vaj hrustljava tako boste dobili ravno trebuh.

Več koristi

Po mnenju strokovnjakov iz Klinika Mayo Krck je ena najpogostejših vaj, ki se uporabljajo za krepitev trebuha, ki vam pomaga lažje opravljati svoje fizične in športne dejavnosti.

Poleg tega ti gibi zmanjšujejo bolečine v hrbtu, ker tonirajo mišice upogiba kolka, tiste, ki se nahajajo od stegna do spodnjega dela hrbta.

Najboljša stvar pri teh vajah je, da jih lahko naredite iz udobja vašega doma in brez uporabe pripomočkov, tako da na stran postavite sedeči način življenja in postanite aktivni, da izboljšate svoje zdravje in svojo podobo. In ti narediš kakšno vajo, da bi dosegel ravno želodec?

Video Medicina: Čips kranjske klobase s pekočo hrenovo pomako (Maj 2024).