Vaja, vaš najboljši zaveznik za kajenje

• Maj 5, 2024

Kajenje je resen javnozdravstveni problem po vsem svetu, saj je povezan s povečanjem obolevnosti, invalidnosti in smrtnosti ljudi. Glede na podatke iz. \ T Svetovna zdravstvena organizacija Ocenjuje se, da bodo do leta 2030 umrli zaradi te bolezni 3 milijone v industrijskih državah in 7 milijonov v državah v razvoju. Kako pa lahko prenehate kaditi?

Vaja bi lahko bila rešitev ali vsaj to je tisto, kar je izvedla študija Univerza Exeter v Združenem kraljestvu. V njej je bilo ugotovljeno, da lahko spremembe v možganski aktivnosti, ki jih povzroča telesna dejavnost, zmanjšajo odvisnost od nikotina.

Preiskava je bila upoštevana s sodelovanjem desetih običajnih kadilcev, ki so bili podvrženi zmernim vadbam v desetih minutah po 15 urah nikotinske abstinence. Nato so njihovi možgani s pomočjo MRI skeniranja pregledali serijo 60 slik; nekateri od njih so vključevali cigarete, ki povzročajo željo po kajenju.

Druga faza analize se je strinjala s podobno epizodo; Vendar pa bolniki pri pregledu slik niso imeli vadbe.

Izdala revija Psihofarmakologija, Študija je trdila, da je med koristmi vadbe izboljšanje razpoloženja s povečanjem segregacije dopamina. Položaj, ki ljudem olajša in pomaga pri prenehanju kajenja.

Najbolj priporočljive vaje za prenehanje kajenja so hoja in kolesarjenje. Oba, poleg odpravljanja stresa in zmanjševanja stopnje anksioznosti, pomagata oksigenirati možgane in izboljšata krvni obtok.

Dodajanje nekaj minut vadbe na dan vam bo omogočilo, da ste fit in odpravite slabo navado kajenja, ki je dejavnik tveganja za šest od osmih glavnih vzrokov smrti: bolezni srca, kap, rak in dihanje.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Teach every child about food | Jamie Oliver (Maj 2024).