Zaščitite svoje srce z orehi

• Maj 2, 2024

Vsak uravnotežena prehrana zdravje jih vključuje kot nepogrešljivo hrano. Tvoje bogastvo v hranil , vitamini in minerali aktivno pomagajo preprečevati bolezni, zlasti tiste, povezane s srcem.

Matica je edina matica, ki vsebuje veliko količino Omega 3 maščobne kisline rastlinskega izvora.

Njena vključitev v. \ T prehrana omogoča zmanjšanje ravni slab holesterol , krvni tlak povišan ali glukoze v krvi

Vse to pomeni, da so orehi primerni za ljudi, ki trpijo diabetes , medtem ko pomaga zmanjšati dejavnike kardiovaskularnega tveganja .

Za ljudi s težavami Prekomerna teža u Debelost , oreški so odličen zaveznik; Ker so bogati s hranilnimi snovmi in dobrimi maščobami, imajo učinek sitosti in lahko pomagajo uravnavati telesno maso, če jo porabimo zmerno, namesto živil, bogatih z sladkorjev o nasičenih maščob .

Ali kot predjed ali dopolnilo solat in testenin; kot sestavina v enolončnicah, ribah ali omakah ali kot del sladice posušeno sadje postane neizčrpen vir zdravja. Njegove hranilne lastnosti so splošno priznane.

Losos z grenivko in orehi (za 4 osebe)

Sestavine:

1. 4 fileja lososa (približno 180 gramov)
2. Oljčno olje
3. 80 gramov oreškov.
4. 1 zeleni poper in ena rdeča paprika
5. 2 grenivki (po možnosti rožnati in sočni)
6. Poper zmleto in v prahu, sol in malo sladkorja.

Priprava:

Fileti ali lososovi obroki se začinijo in nasolijo z oljčnim oljem. Na žaru so tri ali štiri minute na stran.

Paprika se očisti, opere in narežemo na tanke kose. Grapefruits se olupijo in filetirajo, pobirajo sok, ki ga sproščajo.
Olje se segreva v ponvi; poper se ocvrti, dodajo se grenivke in oreški, ki se hitro preskočijo.

Dodajte grenivkin sok in začinite s soljo, poprom in malo sladkorja. Postrežemo ga z lososom.