• Maj 2, 2024

The akne je problem s kožo (dermatoza ) pogostejša pri mladostnikih. Čeprav ni znano, kaj je vzrok za to, je znano, da lahko dejavniki, kot so hormonske spremembe, genetika, vnos zdravil in uporaba ličil s presežnimi kemikalijami, pripomorejo k začetku tega dermatološkega stanja.

Obstaja veliko mitov o aknah, ki izhajajo iz prehranjevanja preveč čokolade ali živil, bogatih z maščobami in chilijem.

Zato strokovnjaki za dermatologijo na Univerzi Mississippi priporočajo, da si vzamete a uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo; pijte veliko vode in zmanjšajte škodljive navade, na primer tobak , alkohola ali pomanjkanje spanja , ker ti »poglabljajo« stanje.

Top 5 hrane proti aknam

1. Vitamin A beta-karoten . Ima pomembno vlogo pri nadzoru čezmerne proizvodnje loj , eden od vzrokov za. \ t akne . Živila, ki vsebujejo več beta-karoten To so jabolka, šparglji, korenje, špinača, mango, breskev, melona in sladki krompir.

2. Omega 3 maščobne kisline . So nepogrešljive za zdravo kožo; Pomagajo pri redčenju sebuma, zaradi česar je manj možno zamašiti pore. Izdelki, ki vsebujejo več maščobnih kislin omega 3 So sojino olje, pšenični kalčki, mandlji, losos in postrv.

3. Vitamin B6 . Regulira raven hormonov, ki sodelujejo pri razvoju lezij akne . To je še posebej koristno, če so ti izbruhi okrepljeni z. \ T menstrualnega ciklusa ali menopavzi . Živila bogata z vitaminom B6 so: sladki krompir, sončnična semena, tuna, krompir, piščanec, divji riž, avokado, mango in banana.

4. Cink . Spodbuja imunizacijsko funkcijo, zmanjša vnetje in pomaga ohranjati ustrezne hormonske nivoje. Izdelki, bogati s cinkom, so: ječmen, piščanec, rakovica, ostrige, jagnjetina, pšenica in puran.

5. Prehranski režim, ki vključuje 5 ali več obrokov sveže zelenjave in sadja (vključno z vsaj enim citrusom). To bo zagotovilo ustrezno količino vitaminov za kožo.

Glede na Mehiška fundacija za dermatologijo morate vključiti dobre življenjske navade, kot je uravnotežen način prehranjevanja in vadba, s katero boste ohranili zdravo kožo. Obstajajo študije, ki jih povezujejo akne z Zahodna prehrana (bogato z maščobami, ogljikovimi hidrati in nizko vsebnostjo sadja), priporočljivo je, da jih je veliko vlakna zmanjšanje vnosa predelanih živil.

Video Medicina: Dobro jutro Slovenija: Majda Temnik - Kako se boriti proti nespečnosti z zelišči? (Maj 2024).