Ostalo proti debelosti

• April 26, 2024

Nedavna preiskava. \ T Univerza v Washingtonu kaže, da spanje najmanj devet ur na dan pomaga pri obvladovanju genetske predispozicije Debelost in vam pomaga izgubijo težo .

Ta študija je pokazala, da je spanje manj kot osem ur povezano s povečanjemIndeks telesne mase (BMI) , ki kaže, da kratek spanec poveča izražanje genetskih tveganj visoke telesne teže.

Odkrijte, zakaj vam pomaga spanje izgubijo težo :

Čeprav je pomembno, da spi, da pomaga telesu, da pravilno deluje, prehrana ne bo nikoli prenehala biti ključna pri nadzoru a zdrava teža . Strokovnjaki priporočajo vodenje dnevnika o živilih, ki se dnevno zaužijejo, in seznam živil kalorij vsebujejo, na ta način je lažje nadzorovati teže .

Ko prevzamemo zaveze za pisanje vsega, kar se zaužije, vodi do stopnje zavesti, ki večino ljudi naravno vodi do tega, da se ustavi in ​​razmišlja, preden jedo, da ne bi pretiravala.

Preden nastavite budilko in spi več kot devet ur, vzemite zvezek in si zapišite vse, kar ste jedli čez dan. Če ste presegli sami sebe, v tem trenutku ničesar drugega ne morete storiti, ampak naslednji dan boste imeli spodbudo, da ne boste ponovili istih napak.

Za izgubijo težo učinkovito izvajati telesne dejavnosti Vsaj 30 minut na dan in vzemite uravnoteženo prehrano. Vso srečo!

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Teach every child about food | Jamie Oliver (April 2024).