• Maj 1, 2024

Naše telo je sestavljeno iz mišice , cueles lahko definiramo in okrepimo s ciljem ne le izboljšati njegovo delovanje, ampak tudi naš videz, saj vam omogoča, da nosite bolj sterilno in zdravo sliko. Dobra možnost za dosego tega je vaja.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Presnova celic, Ursolic kislina, snov, ki je prisotna v koži jabolka, zmanjšuje izgubo mišic in spodbuja rast mišic.

Izdelajte popolno telo

Obstajajo vaje, ki vam lahko pomagajo določiti svoje mišice Tukaj vam ponujamo tri. Poskusite!

1. Push-up ali push-up. The Ameriški svet za vajo Ugotovil je, da se 66,4% celotne telesne teže poviša pri polni zategnjenosti rok. Torej, če tehtate, na primer 65 kilogramov, to pomeni, da boste dvignili 43 kilogramov, kar je verjetno več, kot bi jih običajno naredili v stoli. Poleg tega bo opravljeno tudi delo mišice stabilizatorji v potisnem položaju.

2. Čučanj. Študija Ameriški svet za vajo razkrila, da obstaja več mišične aktivnosti v gluteus maximus - glavni mišici - med čepi , vendar le, če doseže 90 stopinj ali manj. To je zato, ker je globlji položaj, več mišičnih vlaken.

3. Obrnjeno kolo. Glede na Univerza v San Diegu kolesarski manevrski prostor, pri katerem oseba izmenično podaljša vsako nogo in obrne nasprotno ramo proti kolena Medtem ko se noga vrne v prvotni položaj, je to ena najboljših vaj za krepitev mišice trebuha.

Vaja ne pomaga samo vam okrepite mišice omogoča ohranjanje boljšega zdravja. Ne pozabite, dodajte v svoje življenje!

Video Medicina: Excalibur Dehydrators (product overview) (Maj 2024).