Skinny s trebuhom?

• Maj 1, 2024

Po zaužitju hrane, ki vsebuje laktozo o fruktoze približno 6 ur se začnejo pojavljati simptomi razdražljiv čreves , ki je običajno eden od glavnih vzrokov za vnetje trebuha.

Skozi leta minevajo in eden pridobi srednjo starost, črevesje izgubi sposobnost prebavljati dve vrsti hrane: tiste, ki imajo laktozo in tisti, ki so bogati fruktoze , kot je pojasnjeno v naslednjem videoposnetku:

Prehajanje poteka skozi 10 metrovntestine v 24 do 48 urah, ki trajajo prebavo. Zato simptome vnetja, ki se pojavijo dan kasneje, proizvajajo živila, ki so bila že prej zaužita. Zato je težko določiti, kaj so storilci.

Obstaja malo ogljikovih hidratov, ki jih ni fruktoze . Najboljši so oves, krompir (sladki krompir, če ima fruktozo) in riž (kvinoja, če ima fruktozo).

Mlečni sladkor ima veliko fruktoze. Nasprotno pa meso, oreški, jajca nimajo.

Zelenjava brez fruktoze So špinača in gobe. Tisti, ki imajo malo fruktoze, so fižol ali fižol, beluši, brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, kumare, zelena paprika, solata, buča, vodna kreša in bučke.

Vse sadje ima fruktoze najhujše pa so banane in hruške. V nasprotju s tem imajo avokado in kokos manj.

Po drugi strani pa ne samo mlekarstvo vsebujejo mleko . The laktozo Je presenetljiva sestavina v različnih živilih, kot so kruh, piškoti, sladkarije, čokolade, torte, žitarice in celo nekatera zdravila.

Med živili z najvišjo vsebnostjo. \ T fruktoze in / ali laktozo Lahko računate:

1. Kruh: 2 gr laktoze, 2 gr fruktoze

2. Corn: 2 gr laktoze, 10 g fruktoze
3. Piškoti: 3 gr laktoze, 8 gr fruktoze
4. Mleko: 12 gr laktoze, 0 gr fruktoze
5. Čokolada: 3 gr laktoze, 6 gr fruktoze
6. Med in agava: 0 gr laktoze, 60 g fruktoze
7. Brezalkoholne pijače: 0 gr laktoze, 20 gr fruktoze
8. Sadje: 0 gr laktoze, 30 g fruktoze
9. Sadni sok: 0 gr laktoze, 40 gr fruktoze
10. Gatorade: 0 gr laktoze, 20 gr fruktoze

Rešitev problema intoleranco za laktozo in za. \ t sindrom razdražljivega črevesja , so dodatki z encimom za prebavo mleka Lactase, ki ga je treba zaužiti pred obrokom laktozo ali manjši odmerek v hrani.

Druga možnost je, da pripravite svoje odloženo mleko dodajte samo 3 kapsule tega encima v posodo z mlekom in pustite, da delujejo 12 ur, potem pa jo lahko popijete brez vnetja trebuha.

Video Medicina: Razvijanje lastnih sposobnosti je najboljša investicija (Maj 2024).