• Maj 4, 2024

Če ste eden od ljudi, ki kričijo "s streh", ki je na dieti, ki obljublja, da se bo držala pisma, vendar ob prvi priložnosti, jo boste morali prebrati.

Če bi ljudje vedeli, da je hujšanje enostavno, če ga predlagajo in razmišljajo o tem, bi bilo vse drugače, «pravi Julieta Navarrete, strokovnjakinja za prehrano.

Strokovnjak priporoča, naj se spremeni način sklicevanja na to, da se izvaja načrt za zmanjšanje telesne teže.

Ko ljudje rečejo »jaz sem na dieti«, se počutijo kaznovane, ampak če namesto tega rečejo, da so spremenile prehranjevalne navade, da bi jedle zdravo, bo lažje doseči, pravi.

Da bi dosegli želeno vrednost, strokovnjak deli naslednje nasvete.

Prenehajte s pitno vodo in pijte vodo

Pijte dva litra vode na dan, vaše telo pa bo izločilo toksine skozi urin.

Zamenjajte kavo za zeleni čaj

Kava bo samo povečala vašo raven stresa, medtem ko je zeleni čaj naravni maščobni gorilec.

Nasvidenje ocvrte hrane

Jesti jih samo povzroči zasvojenost za želijo več in bodo ostali v pasu in kolka.

Izogibajte se uživanju bele moke in sladkorja

Če to storite, se bo vaš metabolizem pospešil in poleg izgube teže se boste izognili srčno-žilnim boleznim in sladkorni bolezni.

Ne bodite prevareni z izrazom "Multigrans"

Ta beseda pomeni, da gre za predelane ogljikove hidrate. Izberite samo izdelke "Integral Grain".

Preberite oznake

Izogibajte se vsakemu izdelku, ki vsebuje sladkor kot glavni vir ogljikovih hidratov ali vsebuje sestavine, kot so koruzni sirup in hidrogenirana olja. Pomembno je tudi, da opazujete količino natrija, ki jo vsebujejo, ker v njem skrivajo kalorije.

Ne zaupaj »svetlobi«

Če menite, da je to, kar uživate, malo kalorij in si lahko privoščite več hrane, se motite.

Če to storite priporočila za izgubo teže , boste dosegli ta cilj, ki ste ga predlagali že toliko let in se boste počutili veliko bolje s seboj.

Video Medicina: что будет если не есть 7 дней и пить только воду 1 неделю? полезные советы диетолога Скачко (Maj 2024).