Jagode, idealna hrana za prehrano

• Maj 2, 2024

Eden najbolj cenjenih plodov že od antike je jagode majhna poslastica, ki izstopa zaradi intenzivnega okusa in odličnih prehranskih lastnosti. Pravzaprav ima več vitamin C je veliko agrumov.

Prav tako velja za eno izmed živil, ki izgubijo težo, ker ima odličen okus in je lahka, ker je 85% njene sestave voda. Pravzaprav njegov prispevek kalorij Je zelo redka: samo 37 kalorij na 100 gramov.

Prav tako smo v 100 gramih jagod našli 0,7 g beljakovin , 7 gramov ogljikovih hidratov in samo 0,3 grama mast . Njegova glavna vrednost je visoka vsebnost v vitamin C, ker samo 100 gramov pokriva priporočeno dnevno količino.

Vsebuje tudi vitamini A (pet mikrogramov na 100 gr.) In E (0,23 miligrama na 100 gr.), Kot tudi manjše količine drugih vitamini B1, B2, B3 in B6.

Ta živila izgubijo težo, večinoma zagotavljajo kalij in magnezij, pa tudi železo, fosfor, jod in kalcij. Ima 2,2 grama vlakna na 100 gramov proizvoda, kar pomeni zmeren prispevek.

Odlično za zdravje

Imajo veliko količino elementov, ki so zelo potrebni za naše zdravje, zato krepi imunski sistem, njegove organske kisline pa imajo dezinfekcijske in protivnetne učinke.

Jagode so bogate z vodo, vsebujejo diuretične lastnosti, odlične za ljudi, ki želijo izgubiti težo in težijo k ohranjanju tekočin. Ta diuretični učinek koristi tudi tistim, ki trpijo zaradi ledvičnih kamnov, hipertenzija in sečne kisline.

Ponujajo pomembne količine salicilatov, zelo pozitivne soli za preprečevanje bolezni kardiovaskularne, degenerativne in raka . Ljudje, ki so alergični na aspirin (ki so sestavljeni iz acetilsalicilne kisline), morajo biti previdni pri uživanju jagod, ker se lahko pojavijo nekateri neželeni učinki.

Končno, ne moremo prezreti pomembne količine folne kisline kaj imajo Ta spojina je bistvena za noseča , ker spodbuja razmnoževanje celic. Njihovo pomanjkanje je povezano s primeri anemije in kardiovaskularnih težav.

Ne pozabite, da so jagode, poleg tega, da gre za hrano teže , je idealno dopolnilo, ki se konča z razcvetom sočnega obroka, bodisi samega, s smetano, z mlekom ali z bolj dodelanimi sladicami.

Sledite nam@GetQoralHealth inGetQoralHealth na Facebooku

Želite izgubiti težo?Prijavite se z nami in uživajte v novem orodjuGetQoralHealth .

Video Medicina: FIT salata (Maj 2024).