Sladkor, ključnega pomena za prehrano

• Maj 2, 2024

Trenutno obstaja polemika glede sladkorja v prehrana in njegovo porabo. Pravzaprav se je pojavila ideja, da so živila, ki ga vsebujejo, manj hranljiva kot tista, ki jih ne.

Številne študije so potrdile, da proizvaja hranljivo hrano, bogatejšo, kar prispeva k vnosu vitaminov in mineralov, kar je ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja.

The Ameriško združenje za srce (AHA) poudarja pomen sladkorja v letu 2004. \ t prehrana z zagotavljanjem, da se kakovost živil za otroke in mladostnike izboljša, če se doda živilom, bogatim s hranili, kot so aromatizirano mleko, jogurt in žita.

Pomembno je omeniti, da sladkor v živilih z visoko hranilno vrednostjo poleg sladkega okusa zagotavlja tudi organoleptične in funkcionalne lastnosti živilom, kot so: aroma, tekstura, konzerviranje, stabilnost izdelka, prostornina in viskoznost.

V primeru živil, ki uporabljajo nadomestke, morajo v svoje formule dodati druge sestavine, da dosežejo lastnosti, ki jih zagotavlja sladkor.

Kar se tiče vnosa kalorij, so 15 kilokalorij na čajno žličko, količina energije, ki jo je mogoče zlahka uporabiti čez dan, v aktivnostih, kot je kopanje 8 minut ali peš 10 minut.

Obstaja tudi napačno prepričanje, da imate glikemični indeks visoko to pomeni, da močno poveča njegovo koncentracijo v krvi. Pravzaprav ima ta a indeks zmerno, podobno kot rjavi riž, in na splošno, kadar se zaužije v hrani, ki vsebuje beljakovine, maščobe ali vlakna, se ta vrednost lahko zmanjša.

Menijo, da ljudje z diabetes Sladkorja ne morejo vključiti v svojo prehrano, kolikor ga prepovedujejo. Vendar, glede na American Diabetes Association zagotavlja, da njihova poraba ne sme biti omejujoča, temveč jo je treba prilagoditi načrtu za prehrano in njihovim zdravilom hipoglikemijo ali upravi insulina .

Sladkor v prehrani, kot vsako drugo hrano, je treba zaužiti v ustreznih razmerjih, glede na potrebe vsake osebe. Posvetovanje s strokovnjakom za prehrano bo zagotovilo potrebne informacije za poznavanje količine, ki jo je mogoče vključiti v prehrano, ter vključiti tri skupine živil, ki jih je mogoče prehraniti. Plošča dobrega prehranjevanja.

Za več informacij: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledite nam@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest in vYouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Hormoni in hujšanje ー zakaj “manj jej in več telovadi” ne pomaga; Simone Godina (Maj 2024).