• Maj 13, 2024

Biti vegetarijanec ni isto kot biti zdrav ali tanek. Najpogostejši razlogi za pridobitev vegetarijanske prehrane so oskrba živali, zdravje in alergije. Glede na Ameriško dietetično združenje Ustrezno načrtovane vegetarijanske prehrane so zdrave, prehransko primerne in zagotavljajo zdravstvene koristi in zdravljenje nekaterih bolezni, ne smemo pa pozabiti, da moramo spremljati dobavo železa, kalcija, vitamina D, vitamina B12 in naravne vode.

KORISTI

• Študija, objavljena leta 2006. \ T American Journal of Clinical Nutrition , kaže, da imajo ljudje, ki izvajajo vegetarijansko prehrano, manjše tveganje za bolezni srca, saj se znižuje holesterol in krvni tlak.

• Raziskovalci Univerza v Oxfordu Spremljali so 45.000 ljudi iz Anglije in Škotske, od tega 34% vegetarijancev. Rezultati so pokazali, da je bilo tveganje za bolezni srca za tretjino nižje kot pri ne-vegetarijanskih ljudeh. Ugotovljeno je bilo tudi, da so bili krvni tlak, raven holesterola, nizek indeks telesne mase (BMI) in primeri sladkorne bolezni nižji.

V GetQoralHealth predstavljamo vam videoposnetek za presenečenje, kjer otrok, star samo 3 leta, pojasni, zakaj se je odločil, da bo vegetarijanec:

NAPAKE

Naslednje napake lahko pojasnijo, zakaj ni vsak vegetarijanec zdrav ali tanek:

1. Jejte preveč sladkorja Prekomerno uživanje povzroča bolezni, kot so sladkorna bolezen, prekomerna telesna teža, debelost ali visoki trigliceridi.

2. Jejte preveč žit Večina vegetarijancev zlorablja ogljikove hidrate pri iskanju virov energije, zlasti kruha.

3. Jejte preveč izdelkov brez glutena. Vsebujejo veliko soli in lahko povzročijo vnetje.

4. Zaužijte preveč sadja Treba je izbrati sadje z nizko vsebnostjo glikemije, na primer grozdje, jagode, jabolka in robide, čeprav se štejejo za zdravo hrano, nekatere imajo visoko vsebnost sladkorja.

5. Zloraba sojinih izdelkov. Zmerno uživanje je zdravo, veliko pa je transgenskega izvora in ne zagotavlja vseh hranil, ki jih naše telo potrebuje, poleg tega, da je sojina omaka bogata z natrijem.

6. Jejte junk hrano. Ko čutimo potrebo po energiji, kot v običajnih dietah, se obračamo na krompirčke, pecivo in vso hrano z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, ki proizvajajo nezdravo vegetarijanstvo.

Ne pozabite, da je bistvenega pomena, da pridobite uravnoteženo prehrano, v primeru vegetarijanske prehrane je treba načrtovati tudi glede na značilnosti vsake osebe in s svetovanjem strokovnjaka. Uravnotežena prehrana je osnova za preprečevanje bolezni Poskrbite za svoje zdravje!

Video Medicina: Udala se za njega iz KORISTI, kada je UMRO doživela je ŠOK ŽIVOTA (Maj 2024).