• Maj 4, 2024

The maščobe v bokih , stegna in zadnjica je najbolj zapletena za odpravo za ženske, delno zato, ker estrogena ugotavljajo, da je na tistih področjih, kjer se najbolj akumulira, in tudi, da nekatere "želje" gredo neposredno k njim in ustvarjajo več težav.

Poleg estetskega se kopičijo mast na teh območjih je to dejavnik tveganja za zdravje, saj povečuje tveganje za trpljenje bolezni srca in diabetes , glede na študijo. \ t Univerza v Oxfordu .

Najbolj škodljiv!

Če skrbite za svojo figuro in se želite izogniti sabotiranju, vam predstavljamo "željo", ki ustvarja več maščobe v bokih.

1. Osvežitev Prekomerno uživanje sladkih pijač je povezano s povečanjem telesne mase na splošno, vendar s študijo Oddelek za prehrano Harvardske šole javnega zdravja , kaže, da jih porabi spodbuja kopičenje mast v vašem boki .

2. Burrito. Njena osnova so sir, riž, tortilja, piščanec in smetana, ki segajo do 1180 kalorij na vaše telo in 2.900 mg natrija Najslabši del je, da bo večina prišla na boke.

3. Pomfrit. Visoko v trans maščobe , ki se uporabljajo za podaljšanje živil; ne le poškodujete boke, temveč tudi ovirajo arterij v srcu , ki povzroča resne težave.

4. Sladoled. Celi mlečni izdelki imajo visoko vsebnost nasičenih maščob in kalorij pravi Neal Barnard prof Medicinska in zdravstvena šola Univerze George Washington ; vsi njeni derivati ​​se zlahka kopičijo na vaših najbolj konfliktnih območjih.

5. Lazanja. Čeprav je okusno muhavost Italijanski, njegove sestavine: testenine, sir in govedina so škodljiva kombinacija za vašo boki in trebuh za količino mast vsebuje

6. Krofi. Slasten okus ima škodljiv učinek tako na sladkor kot na način, kako so pripravljeni, saj so končno "ocvrtega testa". Ta kombinacija vpliva na vaše območje trebušne in boki.

7. Slanina. Seveda visoko v maščobe , ker prihaja iz prašičjega trebuha, vendar je po želji popečen, doda veliko količino olja, ki na splošno škoduje zdravju.

Za učinkovito preprečevanje kopičenja mast v bokih je pomembno, da se poleg tega prehrana uravnotežene vadbe, kot je plavanje ali vožnja s kolesom. V naslednjem videu delimo rutino Arli Lifshitzte , inštruktor jazzercise, za delo na območju.

Video Medicina: 3 najbolj škodljive vaje za trebušno steno in hrbtenico! (Maj 2024).