S temi vajami potegnite roke

• April 27, 2024

Ena od osnovnih vaj, ki ne bi smeli manjkati v vaši rutini, so kuščarji, ki krepijo roke, saj je to eden od temeljnih gibanj, ki tonirajo ramena in spodbujajo razvoj mišične mase.

Jorge Rodríguez, specialist za usposabljanje v Sport Cityju, zagotavlja, da so kuščarji idealni pri tečajih ovir, saj vam pomagajo okrepiti roke, prsi, trebuh, zadnjico in noge.

Če želite uživati ​​v prednostih kuščarjev, vendar vam je dolgčas vedno delati isto gibanje, vam trener Jorge Rodríguez poda nekaj zabavnih primerov za telesno vadbo:

Glede na portal GuíaFitness , ko delate nekaj serij kuščarjev, spodbujate povečanje telesne moči, saj delate deblo in hrbet, kot tudi mišičje v rokah, nogah in zadnjici.

Trener Jorge Rodríguez podrobnosti, da morate poskrbeti za svojo držo med vadbo, da preprečite poškodbe ali solze, nikoli ne pustite, da boki padajo prenizko, zamislite si, da ste plošča.

Tudi gušterji za krepitev rok so idealni za ženske, saj jim omogočajo, da ohranijo prsi, zadnjico in obrnjene noge, brez flakcidnosti ali celulita. In vi, kolikokrat na teden delate sklece za krepitev rok?

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth