• April 29, 2024

Utrujenost, slabo razpoloženje, glavobol in obup so nekateri občutki, ki jih doživite, ko ne počivate dobro. Doda se, da če slabo spite, da bi lahko živeli manj .

Način spanja določa vaše fizično, duševno in predvsem zdravstveno stanje, «pravi. Reyes Haro, specialist klinične nevrofiziologije pri Nacionalnem inštitutu za nevrologijo.

Član mehiškega inštituta za integralno medicino spanja zagotavlja, da bodo tisti, ki slabo spijo, živeli manj.

Spanje manj pospeši v genetskih procesih razvoj bolezni, ki obstajajo v vaši družinski anamnezi, kot so visoke ravni trigliceridov ali holesterola, hipertenzija, diabetes in presnovni sindrom.

Iz tega razloga se pričakovana življenjska doba zmanjša pri tistih, ki slabo spijo, delajo ponoči ali podaljšajo ali "rotirajo" izmene.

To se zgodi, če spiš manj kot šest ur ...

Študija, objavljena v American Journal of Preventive Medicine razkriva, da tisti, ki spijo manj kot šest ur, zmanjšajo porabo petih let življenja, razvezo trikrat več kot tisti, ki počivajo dobro, in so 40% bolj verjetno, da trpijo nevropsihološke, prebavne in srčno-žilne bolezni.

Poleg tega, če delate ponoči in spi podnevi, je pogostejše, da doživite nespečnost, razdražljivost, anksioznost, depresijo, napade panike, bolezni srca in zasvojenost z drogami.

Da bi se temu izognili, specialist Reyes Haro priporoča izvajanje treh navad, ki vam dajejo kakovostne sanje:

1. Imeti prave pogoje
2. Da so sanje neprekinjene (najmanjša možna prekinitev)
3. Naj bodo sanje globoke

Dobra higiena spanja daje prednost zdravemu počitku in vas ohranja ves dan. Razvedri se, da jih vadiš!

Morda vas tudi zanima

4 živila, ki se jih morate izogibati ponoči

5 razlogov, da ne boste »drugi«

5 poškodbe, ki jih barve las povzročijo zdravju

Utekočinjen, da izgubi težo in izboljša prebavo

Video Medicina: Your elusive creative genius | Elizabeth Gilbert (April 2024).