• Maj 20, 2024

Ljudje z raka Zaradi neaktivnosti lahko utrpijo mišično atrofijo, zato je pomembno ohraniti njihovo fizično mobilnost do najvišje ravni ob upoštevanju njihovega zdravstvenega stanja. Fundacija Joséja Carrerasa proti raku priporoča vsak dan vrsto vaj z mehko intenzivnostjo.

Fizioterapevti tega združenja priporočajo vrsto vaj za ljudi z raka , kotsprehode na prostem "Tudi če se človek mora malo počivati, je bolje, da se malo trudi, saj se pri hoji celotno telo izvaja na splošno, cirkulacija se izboljšuje in okolje se spreminja".

Sodelovanje družino in prijatelje je temeljno, ker služi kot spodbuda, tako da bolnik ne pušča ob strani telesne dejavnosti kljub razpoloženju, ki se ponavadi pojavlja med celotnim zdravljenjem.

Ljudje, ki so v popolnem počitku, lahko imajo težave s cirkulacijo, razjede z visokim tlakom, atrofijo mišic, napetostjo in togostjo. Fizioterapevti Fundacija Josep Carreras priporoča:

Ponovno aktivirati obtok

1. Dvignite roke proti stropu s podaljšanimi komolci, odprite in zaprite roke. V istem položaju izvedite kroge v obeh smereh z rokami.
2. Z upognjenimi nogami in petami stopal na postelji naredite flekso-podaljšek stopal (premaknite jih gor in dol brez dviganja nog). V istem položaju izvedite kroge z nogo v obeh smereh.

Za ohranitev mišičnega tonusa

1. Ko so noge iztegnjene, položite zloženo brisačo na ležišče pod kolenom. Koleno mora pritiskati na brisačo, zadržati nekaj sekund in počivati ​​(brez dvigovanja noge), pritisniti, držati in počivati, nato pa z drugo nogo.
2. S premikanjem z eno roko in z drugo odpornostjo, na primer z upogibanjem komolca, z roko, raztegnjeno proti ušesu, ločite roko telesa v ravnini ležišča.
3. Z eno nogo upognjeno, počiva nogo na postelji, druga raztegnjena noga nariše kroge v zraku.

Raztezanje

1. Dvignite roke nad glavo in se čim bolj raztegnite.
2. Lezite na spodnjo stran stopal na posteljo, pri čemer kolena upognite. Nanesite nežen pritisk tako, da so ledvena območja popolnoma podprta na ležišču. Brado potisnemo navzdol, izvlečemo čeljusti (tako se raztegne vratno območje) in opravimo samo-raztezanje hrbtenice (predstavljamo si, da se nit iz naše krone potegne proti steni za nami, kot bi želeli rasti).
3. Raztegnite mišice rok in nog, vsaka po svojih možnostih.
 

Te vaje so idealne za vse vrste bolnikov z rakom, jih uresničujejo in uživajo v tem trenutku v družbi vaše ljubljene osebe.

Video Medicina: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Maj 2024).