• April 30, 2024

Če imate neugodje v hrbtenici, morate poznati inovativno terapevtsko gimnastiko, imenovano columgym. Med prednostmi so krepitev hrbtenice, poravnava drže in delo vseh mišičnih skupin, ki ga obdajajo, tako da boste videti bolj vitko.

To terapijo so izpopolnili učiteljica telesne vzgoje Irma Oberst , ki jo je spoznala v zdravstvenem centru v Bochumu (Nemčija). Vadimo ga s celotnim stolpcem, pritrjenim na tleh, teleta pa na pravem kotu.

To daje vtis, da je dokaj tiha vadba; ko pa ga vadite, občutite intenzivnost dela v vseh mišičnih skupinah. Vaje (primerne za vse starosti) so združene v sekvence, ki se spreminjajo.

Kdo lahko uživa koristi kolumgima?

Po mnenju učitelja Oberst , katerih bolniki se gibljejo od 19 do 82 let, je priporočljivo za vse tiste, ki imajo poškodbe in poškodbe hrbtenice.

S terapijo "se popravijo škodljivi gibi v vsakdanjem življenju, ki vodijo v bolečine, utrjujejo se trebušne in antagonistične mišice hrbtenice," pojasnjuje.

The columgym izboljša držo, ker "ko sediš, opaziš bolj poravnano, s povečanjem zaznavanja mišic in predvsem z reliefom v pasu, ki ga zavirajo napori", dodaja Obert.

Te vaje tudi pomagajo pokazati laskavi trebuh, ker delajo abs in hrbtne mišice. Močnejša je sprednja stran, bolje je stolpec.

V času prakse mora biti dihanje globoko in zavestno. Izdihovanje, na primer, se opravi, ko je vložen napor. Vaje pomagajo bolje zaznati občutke celotnega telesa. Vsako zaporedje se zapomni in nato sledi svojemu tempu.

Poskusite!

1) Začetni položaj kocke. Lezite na hrbet na tla, položite boke in kolena na 90 °. Ta položaj daje prednost hrbtenici in krvnemu obtoku.

2) Za podaljšanje stolpca: Vdihnite in povlecite roke po tleh navzgor in nazaj, podaljšajte hrbtenico.

3) Za trebuh: Z obema rokama na tilniku vratu opravite ravne trebušne ramene in izdihujte. Vrnite se v izhodiščni položaj in vdihnite.

4) Za obliys: Izdihnite z izvajanjem poševnega trebuha. Z desno roko vzemite levo nogo. Ponovite na drugi strani.

Po mnenju ustvarjalca te terapevtske gimnastike je mogoče te vaje opraviti vsak dan doma, kar bo zmanjšalo bolečine v hrbtu in brez dvoma zagotovilo večjo blaginjo tistim, ki jo potrebujejo. In vi, si drznete izkoristiti prednosti kolumgima?
 

Sledite nam na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku in YouTube

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: NOVOST: Uživanje v življenju brez omejitev (April 2024).