• Maj 1, 2024

Med prazničnimi prazniki in na splošno v zimskem času je zelo običajno, da je hrana bistveni del teh praznovanj, v obsegu ustvarjanja povečanje telesne mase nenadno, poleg tega evolucijsko, je človeško telo zahtevalo večjo porabo maščobe preživeti sezono.

Po mnenju strokovnjakov iz Ibero-ameriška univerza znanosti in tehnologije Čila V tem času je povečanje telesne mase to je lahko od 2 do 5 kilogramov, glede na navade hrane in telesne dejavnosti, ki jo imate pozimi.

Vzroki za povečanje telesne mase

Če želite izvedeti več o razlogih, zakaj a povečanje telesne mase v tem letnem času, pa tudi nekaj nasvetov, da se temu izognete, predstavimo naslednji video posnetek programa ExcelsiorTV.

V zimski sezoni telo potrebuje večjo porabo določenih živil, ki pripomorejo k povečanju termogeneze, torej zahteva, da telo ohranja višjo temperaturo; Vendar to trenutno povzroča več dejavnikov hitro pridobivanje telesne teže , kot so: \ t

1. Prehrana bogata z maščobami. Telo gori mast počasneje, enako kot z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, zato je pogosteje, da se ta presežek shrani kot maščobe.

2. Visoka poraba alkohola . Ker je poraba alkoholne pijače med praznovanjem se poveča tudi količina praznih kalorij, ki jih telo ne more optimalno zažgati.

3. Jejte čustveno. Pogosto je, da obstajajo motnje, ki vplivajo na način prehranjevanja v tej sezoni, kot npr anksioznost ali stres , ki jih zmanjšuje užitek, ki ga povzroča njihova poraba.

4. Predelana živila . Ena od značilnosti te vrste hrane je, da vsebujejo trans in nasičene maščobe, ki detonirajo večjo Prekomerna teža zato je pomembno, da zmanjšate porabo.

5. Jejte za življenje. Hrana je največji izgovor, da pokažeš ljubezen in druge občutke med počitnicami, kar pomeni večje porcije in jedi, polne sladkorjev, maščobe in natrija.

Kot so omenili različni strokovnjaki za prehrano, je najboljše priporočilo v tej sezoni zmernost in večja telesna aktivnost, kar bo pomagalo preprečiti povečanje telesne mase hitro

Video Medicina: 6 korakov za hitro pridobivanje mišične mase (brez dodatkov) (Maj 2024).