• April 29, 2024

Želite pokazati trebuh in ravno trebuh ? Prizadevanja in vztrajnosti so ključnega pomena, da imate dobre rezultate z vsemi rutinsko vadbo . Takšen je primer teh vaj, ki so jih za vas ustvarili naši inštruktorji SportCity.

Za dosego a trebuh in ravno trebuh samo sledite tej rutini skozi ves teden, vsak dan si vzemite nekaj minut in videli boste, da boste kmalu dosegli odlične rezultate s to vrsto vaje in delam za vašo abs in kolk.

1. Škripanje

Izključno za GetQoralHealth, Nancy Tafoya, inštruktor skupinskih tečajev , razlaga, kako izvesti krckanje in njegove različne različice: obrnjene, upogibne in izmenične noge, rutina z vami bo dosegla toniranje vaših osrednjih trebušnih mišic, zmanjšali boke in imeli ravno želodec. Preverite videoposnetek:

2. Oblique abs

Trener CArlos Velázquez, specialist za funkcionalno usposabljanje , v naslednjem videoposnetku pojasnjuje, kako okrepiti vaše poševne abs s preprosto rutino, ki vključuje dve različici, ki vam bodo pomagali tudi pri toniranju pasu:

3. Kršenje in vmesne kose
 

Salvador Garayzar, specialist za funkcionalno usposabljanje , vas nauči okrepiti trebuh z abdominali z uporabo nekaterih pomožnih snovi v vaših rutinah, kot so bosu in mat, s katerimi boste v kratkem času dosegli trebuh in ravno želodec.

Zdaj veste, kako doseči ravno trebuh in trebuh, zato ne zamudite naslednjega dela našega tedenskega rutine, kjer vas bomo naučili, kako se z vami počutite odlično in si dobili sliko, ki ste jo vedno hoteli.

Video Medicina: Škripanje zubima (April 2024).