• Maj 4, 2024

Gimnastika postaja vse pomembnejša vaje povezane s težo vašega telesa. Eden od njih ječloveška zastava . Danes,Carlos V. Borroel , fitnes trener , specialist v barih, ceveh in dirkah z ovirami, ne šteje, kaj je to in kako se izvaja.

Človeška zastava je spektakularna demonstracija moči in ena najbolj impresivnih demonstracij fizično moč . Kdor jo doseže, je resnično močan, ker ima sposobnost nadzorovati in premikati svojo celotno telesno težo, «pravi. Carlos .

Zastava je položaj, ki pušča več odprtih ust. Lahko ste prepričani, da vam lahko vaš fant, če to uspe, zaračuna in manevrira brez težav in kako želite!

Doseganje tega zahteva, poleg veliko prakso inmoč v središču telesa; roke in ramena. Ni velikost! Ker ne potrebujete velike mase tipa Rock; vendar nadzor in fizična moč.

Koraki za izdelavo človeške zastave

1. Roka prevladujoče roke - močnejša - se spušča na višini pasu. Držite se z dlanjo, obrnjeno naprej.
2. S tem ramo se boš potisnil ven
3. Z drugo roko držite nad glavo, enako oprijem.
4. Premaknite se rahlo stran od palice, da se izognete udarcu z glavo, ko vstanete.
5. Impulziramo s silo v trebuh, dokler se roke ne raztegnejo skoraj v celoti.
6. V jedru, središču telesa moraš imeti veliko moči. Vedno ga držite v stiku, da dosežete položaj zastave, vzporedno s tlemi.
7. Raztegnite noge kolikor je mogoče, tako da ste vzporedni s tlemi.
8. Če želite dokončati položaj, rahlo skrčite noge, medtem ko upogibate prevladujočo roko, da stoji.

Super! Ne? Če želite trenirati z Carlosom Borroelom in z menoj, vas bomo čakali vsako soboto ob 7:45, za več podrobnosti pa obiščite naš Facebook KEI Fitness Lifestyle in www.facebook.com/keiji.fit.