Vadbe v trebuhu z višinami

• April 28, 2024

Obstaja velika raznolikost rutin in načinov vadbe v trebuhu, ki imajo isti namen: zmanjšati trebušne maščobe , označite in tonirajte te mišice.

Razlike so v stopnji specializacije; to je, kaj so mišice trebuha obdelane in okrepljene. Zdi se, da se koristi povečujejo, če jih kombiniramo z nekaterimi drugimi odporniškimi gibanji, na primer višine .

The Višine nog ali kolen So odlični za abdominals, ko so pravilno opravljene, v skladu s portalom cambiatufisico.com Spodnji gibi v trebuhu vključujejo ohranjanje torzo statično, medtem ko spodnji del gre do prsnega koša (kot pri spravljanju kolen v prsih).

Abdominals in hip flexors so mišice agonistov, ko kolena pripeljemo do prsnega koša, iz obešenega položaja. Čeprav so abdominali osnovni cilj, ne moremo odpraviti vpletenosti fleksorjev kolka, vendar ga lahko zmanjšamo.

Za tovrstno gibanje in rutino na ustrezen način, v GetQoralHealth predstavljamo vam videoposnetek Trainido, ki ga ponazarja:

Če imate šibek spodnji del trebuha, začnite s tem, da dvignete noge z ukrivljenimi koleni. Delajte, da povečate višino, na kateri dvignete kolena, in ohranite končni cilj, da jih približate prsni koši.

Ko obvladate to različico dviga noge, lahko zdaj raztegnete noge, da povečate težavo. Poskusite zmerno povečati razlike, da se izognete poškodb in imajo dobre rezultate.

Želite izgubiti težo? Prijavite se z nami in uživajte v novem orodju GetQoralHealth

Video Medicina: Kako oblikovati lep trebuh: Trening za trebuh od doma za ženske (April 2024).