Miti in realnosti uteži

• Maj 15, 2024

Imeti trdno in oblikovano telo je ena od prednosti dvigovanja uteži, vaje, ki jo večinoma opravljajo moški; Malo žensk si to upa, zaradi strahu pred pridobivanjem telesne teže, zato tukaj razkrivamo resnice te discipline.

Trening z utežmi je način oblikovanja telesa; zvišuje tonus in volumen mišic; poveča izgubo maščobe, zato jo lahko opravi vsakdo, ne glede na spol.

Menijo, da so ženske, ki se ukvarjajo z utežmi, ponavadi maskulinizirane, ker se upošteva kot referenca za tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom kot stroko, vendar to ni model. Uteži omogočajo trdno in označeno telo, ne da bi dosegli te skrajnosti.

Resničnost

Trening z utežmi ne povzroča sterilnosti; Noben šport sam po sebi ne povzroča hormonskih sprememb, ki vplivajo na telo tistih, ki ga izvajajo.

Aerobika pomaga izgorevati maščobo, toda vadba z utežmi vam omogoča oblikovanje oblike telesa; spodbuja pridobivanje mišične mase in pospešuje izgubo maščobe s povečanjem metabolizma.

Koristi

Najbolj priporočeni treningi za uteži so kratki, intenzivni in zelo učinkoviti. Spodbujajo mišice in izgorevanje maščob. Inštruktorji priporočajo vadbo uteži tri dni na teden, izmenično z dvema dnima aerobike, da dobite optimalne rezultate.
 

Z utežmi mišice rastejo, medtem ko počivate, tako da bo pekoč kalorij ves dan in vaš metabolizem se bo pospešil. Izgubili boste težo, tudi v času počitka.