• April 29, 2024

V Mehiki trpi 40% delavcev stres pri delu , glede na. \ t Mednarodna organizacija dela (ILO) . Stanje, ki ne le negativno vpliva na vašo produktivnosti , vendar resno vpliva na zdravje.

Ko vaše delo vključuje veliko odgovornosti Visoko raven je lahko razviti stres . S tem, da se ne borimo, lahko povzročimo težave kolitis , srčne aritmije ali bolečine v mišicah Nacionalni inštitut za varnost in higieno pri delu (INSHT) v Španiji.

Izvedite vaje da vam pomagam sprostite se mišice, um in sprostitev napetosti je preprost način za odpravo stres . Zato vas delimo na podlagi informacij Nacionalna zdravstvena služba rutina, ki vas bo vzela le 20 minut.

Za vsako vajo obdržite položaj nekaj sekund in se sprostite. Ponovite ga nekajkrat, tako da boste skupaj naredili približno tri minute.

1. Obraz

Povišani obrvi , kot da bi imela mrk in se spustila.

2. Vrat

Previdno nagnite glavo naprej, potiska brado proti prsih in jo nato počasi dvignite.

3. Ramena

Potegnite jih proti svojemu ušesa (skomignite z rameni) in jih nato sprostite v smeri stopala .

4. Prsni koš

Dihajte počasi in globoko v membrana , tako da uporabljate celotno območje pljuč . Zdaj izdihnite postopoma, da se vaš trebuh lahko izprazni.

5. Orožje

Raztegnite jih stran od sebe telo kolikor je mogoče. Dlani lahko položite drug proti drugemu, navznoter.

6. Noge

Potisnite prste svojega stopala iz telesa in ga potegnite proti njemu. Ostanite in se sprostite.

7. Lutke in roke

Razširite lutko tako, da potegnete roko proti sebi in naredite enako s prsti in palce . Potem jih sprostite.

Ko končate paradižnik nekaj minut odmor z zaprtimi očmi in ko se počutite pripravljeni, se raztezite in nadaljujte s svojim dejavnosti .

Ne nadzorujte svojih ravni stres pri delu Lahko vas tudi vodi do kajenja, pijače, bolnišnice in, v skrajnih primerih, do samomor , pravi INSHT.

Video Medicina: Tajwan: chłopiec niszczy obraz wart 1,5 miliona dolarów (April 2024).