• Maj 18, 2024

Ena noč z manj kot šestimi urami spanja Zdi se neškodljivo, toda kaj se zgodi, ko se ta epizoda ponavlja dan za dnem. Očitno vas bo vaš organizem zahteval, ker študije potrjujejo škodo, ki jo povzročite, če tega ne storite spiš kaj potrebno .

Strokovnjaki National Sleep Foundation to trdijo za organizma to regenerirati , ljudje med 26 in 64 let potrebujejo spanja med sedem in devet ur jo noč . Zanemarjanje tega opozorila je lahko vredno naslednjih posledic. "

1. Povečate tveganje za cerebrovaskularni dogodek

Tisti, ki spanja manj kot šest ur na noč je štirikrat bolj verjetno, da bodo trpeli cerebrovaskularna nesreča ker je povezana s povečanjem krvni tlak , večjo koagulacijo krvi in srčna aritmija , raziskovalci iz Univerza v Birminghamu .

2. Povzroči izgubo pomnilnika

Verjetno se vam je zgodilo, da ko se pogosto zbudite, se počutite utrujeni in ponavadi pozabljate stvari. Sčasoma postane ta odziv ostrejši in vi možganov to poslabša , povzroča vas trajne kognitivne poškodbe . Razlog za to je, da ne boste imeli časa za ponovno aktiviranje pomnilniških funkcij, pojasnijo znanstveniki iz Univerza v Kaliforniji .

3. Predisponira vas na Alzhaimer

Spanje pospešuje čiščenje toksini možganov Toda ne dokonča potrebnih ur, telo nabira beta-amiloid, strupeno snov, ki predisponira Alzheimerjeva bolezen , sklepajo raziskovalci Univerza v Rochesterju Združenih držav.

Poleg tega so raziskovalci v nevrologiji Univerza v Uppsali na Švedskem ugotovijo, da nezadostno število ur spanja povečuje prisotnost enolasa in beljakovina S-100B v krvi, odgovorna za možganske in možganske poškodbe nevrodegeneracija .

4. Ubil si spolno željo

Strokovnjaki za spanje zagotavljajo, da imajo moški in ženske, ki jim primanjkuje spanja, takolibido nižje in kažejo manj zanimanja za spol . Imajo nizko energijo in so redno utrujen .

Študija, objavljena v reviji Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism predlaga, da moški z apnejo spanja imajo nizke ravni testosteron situacijo, ki jih pogojuje z nižjo spolno željo.

5. Vaša koža jo odseva

Telo govori zase, da je kože je največji organ z njim suhosti in "rumenkast" ton, ki je znan kot koža rdeča . Obstajajo tudi temni krogi, vrečke. Še več, izrazne črte so poudarjene in inflaman oči

Zgoraj navedeno se zgodi zato, ker telo izpušča preveč kortizola hormona stres , ki lahko v prevelikih količinah pretrga. \ t kolagen kože ki je zadolžena za dajanje toničnosti in elastičnosti, pravi Phil Gehrman, specialist za motnje spanja .

6. Vaš vid slabi

Pomanjkanje spanja je povezano z dvojni vid , utrujen in oblačno . Dlje ko ste budni, več vizualnih napak boste imeli. Oči so odprte, vendar vizualne informacije niso normalno obdelane, ker je prizadeta frontoparietalna površina očesa. možganov , Michael Chee , od. \ t Univerza Duke v Singapurju.

7. Ustvarite prekomerno proizvodnjo urina

Medtem ko spiš , vaše telo zmanjša normalno proizvodnjo urina, čeprav se lahko prikrajšate spanja sprožite klicproizvodnje od nočni urin , povezano z nokturija To je potreba po večkratnem odhodu v kopalnico ponoči.

8. Ne odzivate se na cepiva

Ko ne spiš dovolj, ti imunski sistem Ne deluje pravilno. A študija v kateri je bila skupina ljudi cepljena proti hepatitis A , ki je spal štiri tedne v povprečju osem ur na dan, je razvil dvakrat več protiteles proti hepatitisu A kot tisti, ki so malo spali.

9. Počutite se nesrečnega

Študija je bila usmerjena Daniel Kahneman , psiholog in Nobelova nagrada , zaključuje, da je slaba noč spanja To je eden od dveh dejavnikov, ki uničuje razpoloženje žensk čez dan. So razdražljiv , razdraženo in brez motivacijo , ki mu preprečuje uživanje v tem, kar jih obdaja.

10. Pozdravljate prekomerno telesno težo

Nedavna študija Weill Cornell Medical College Doha v Katarju ugotavlja, da se tisti, ki izgubijo le 30 minut spanja od ponedeljka do petka, verjetno razvijejo za 72% Debelost v primerjavi s tistimi, ki spijo osem ur.

Da bi se izognili vsem tem učinkom, strokovnjaki svetujejo, da bi morali imeti točen čas za počitek , enako, da morate slediti vikendom. Dolg spanja To je zelo visoka cena, ki jo plačate s svojim zdravjem in čustveno blaginjo.

Video Medicina: Eksperymenty - Transformator z mikrofalówki odc.1| Vteka (Maj 2024).