• April 29, 2024

Telesna teža je za mnoge velik sovražnik, za druge pa je to najboljše orodje, ki ga lahko dosežemo TRX . V tej disciplini delate s svojo lastno težo, ne da bi se potrudili, je inovativno usposabljanje, primerno za vrhunske športnike, starejše in celo za fizično rehabilitacijo.

Ángel David Rodríguez, trener TRX v telovadnici Gold's Gym , pojasnil izvor. \ t TRX : To je praksa vojaškega izvora. Prihaja iz treninga s padalskimi trakovi in ​​vrvmi, ki jih uporablja vojska, ko so šli v boj. Morali so najti način za treniranje in to storili z visečimi vrvmi. Zato so razvili bolj učinkovit sistem. "

Mogoče bi vas tudi zanima Firm gluts s TRX

Pri tej vrsti funkcionalnega in večdimenzionalnega fizičnega treninga uporabljamo lastno telesno težo in težo, da dosežemo fleksibilnost, stabilnost, moč in ravnotežje.

Za razliko od dela, ki je opravljeno s stroji za telovadbo, z TRX Med sejo se uporablja celotno telo, ne da bi ga bilo treba kadar koli izolirati.

Ta vaja ne zahteva predhodne fizične oblike, saj so seje zasnovane za vse vrste ravni. Prav tako je dobra alternativa za tiste, ki želijo delati samo svojo mišično moč, pa tudi za tiste, ki želijo združiti moč z aerobnimi vajami, kot so tek, plavanje ali drsanje.

Ključ do telesne aktivnosti s TRX je realizacija ti funkcionalnih vaj. Za razliko od drugih vrst dela, kot so vaje za težo, ki se osredotočajo na določeno področje, so za vaje TRX značilno naravno treniranje, v katerem se izvajajo vse mišične skupine, ki sodelujejo pri izvajanju vaje. gibanja, da bi lahko opravili delo, ki pomaga izboljšati telo kot celoto.

V zvezi s tem je Rodriguez pojasnil: »To usposabljanje je popolnoma funkcionalno. Delaš celo telo. Delate biceps, delate tudi na sredini, hrbtu in nogah. To je popolna praksa, s katero lahko dosežemo uravnotežen rezultat v smislu oblikovanja figure.

Delo z našo telesno težo, kot pri treningu z TRX , nam omogoča povečanje mišične moči in vzdržljivosti ter toniranje celotnega telesa. Če to ni dovolj, je vedno mogoče uporabiti zapestnice ali gležnje s težo za povečanje težavnosti, glede na vsako osebo.

Zdi se, da ima TRX več koristi kot kontraindikacije. Eden od njih je, da je, čeprav je posebej zasnovan za delovanje mišične moči, veliko bolj popoln od tradicionalne dvigovanja uteži. Poleg tega je zahvaljujoč vsestranskosti strun, to mogoče storiti v vsakem notranjem ali zunanjem prostoru, saj ima samo prostor za postavitev sidra.

"Vse discipline lahko kombiniramo z." TRX . Če na primer nogometni igralec uporablja usposabljanje za suspenzijo, skakanje več, vožnja več, vključno s krepitvijo srednje cone, kar je najpomembnejše v tem treningu, «je pojasnil Ángel David.

Zato je priporočljiva za vse, ne glede na starost ali fizično stanje. "The. \ T TRX uporablja se, tudi z ljudmi, ki imajo kakšno vrsto poškodbe, za rehabilitacijo, saj lahko nadzorujete silo, ki deluje na ud, kjer imate lahko kakšno poškodbo, «je dejal Rodriguez.

"Posebej sem poučeval ljudi, starih 60 let in več, in otroke, stare samo 4 leta," je dodal.

10 prednosti TRX

Nekatere od glavnih prednosti tega načina usposabljanja za prekinitev so:

1. Navedite dobro sliko.
2. Ustvari neprimerljivo odpornost
3. Spali kalorije
4. Izboljšuje usklajenost, prožnost in mobilnost.
5. Odpravlja bolečine v hrbtu.
6. Deluje v trebuhu, mišicah prsnega koša, zadnjice in ledvenega dela.
7. Pomaga pri izboljšanju drže telesa.
8. Delajte celotno telo v minimalnem prostoru.
9. Krepi srce
10. Zmanjšuje obseg trebuha in preprečuje poškodbe.

Samo ena blagovna znamka

Pomembno je pojasniti, da se ta vrsta rutine ne imenuje "TRX" sama, saj je to samo ime blagovne znamke, ki so jo ustvarjalci te vadbene metodologije patentirali.

Ta vrsta usposabljanja je znana kot "Suspension Training", to je usposabljanje za suspenzijo, ki je v teoriji in v najenostavnejši obliki sestavljeno iz rutine s škripci, kjer bo telo v določeni nestabilnosti, ker Uporabnikove roke ali noge so na splošno podprte z eno sidrno točko, medtem ko je nasprotni konec telesa v stiku s tlemi.

Ker se lahko vrvi uporabljajo tako zunaj kot v zaprtih prostorih, jih lahko zasidrate v drevesu, v vratih ali kjerkoli.

Več o tem News24

1. 8 nasvetov, ko se poškodujete

2. 4 hitre trike za odpravo ogrcev

3. 5 najboljših trikov za skrivanje pege z ličilom

Video Medicina: Osnovne vježbe na TRX (April 2024).