10 korakov, s katerimi boste izgubili težo

• April 26, 2024

Danes so moški bolj previdni v vseh pogledih, zlasti na nekaterih področjih, kjer je dobra postavitev postala norma.

Veliko moških z Prekomerna teža in Debelost predstavljajo težave samospoštovanje . Preiskava, izvedena v Združenih državah, je pokazala, da imajo posamezniki manjše tveganje, da bi jih to lahko prizadelo bolezni .

Za študijo je bilo pet let spremljenih 8 tisoč samskih mladih. Rezultati so pokazali, da se lahko moški v daljšem časovnem obdobju kopičijo do 11 kilogramov, ženske pa se povečajo na sedem. Ženske so se povečale na 14 oziroma 8 kilogramov.

Po mnenju revije FernandaPriporočljivo je, da spremenite svoje navade in opazite razliko s pozitivno spremembo. Pri tej nalogi vam lahko pomaga tudi vaš partner:

1. Vključite v svoj računalnik prehrana dnevno različno zelenjavo, sadje in cela zrna.
2. Zmanjšajte ali se izogibajte vnosu brezalkoholnih pijač, bonbonov, ocvrte hrane, živil z visoko vsebnostjo natrija, sokov in alkoholnih pijač.
3. Naredite tri glavne obroke (zajtrk, kosilo in večerja) in dve lahki prigrizki, da obdržite svoj organizma pravilno delujejo
4. Bodite zelo zmerni pri uporabi maščob, soli in začimb in pijte vsaj dva litra vode na dan.
5. Jejte samo dokler niste zadovoljni, nikoli več ne jejte.
6. Povečajte telesne dejavnosti s preprostimi ukrepi, kot je sprehod ali se povzpnemo po stopnicah, čeprav bi bilo idealno, če bi izvajali rutino aerobne vaje in od mišična vzdržljivost , vsaj 4-krat na teden.
7. Za ženske: Če opazite, da vaš partner začne zmagati teže , spremenite prehrano in se posvetujte s strokovnjakom za prehrano, ki jih bo vodil z dobro hrano prehrana .
8. Ne mučite ga zaradi njegovih želja ali neuspehov, nasprotno, spodbujajte ga, naj nadaljuje s svojo prehrana .
9. Nikoli ga ne pustite pri miru, potrebuje vašo podporo. Če ne sprejmete svojega Prekomerna teža Vztraja, da se zaveda in sprejme potrebne ukrepe.
10. Organizirajte urnik za vadbo telesne dejavnosti in rekreacije, ki jih premikajo.

Začnite spreminjati svoj življenjski slog in opazujte rezultate!

Sledite nam Twitter in Facebook

Če želite prejeti več informacij o tej temi, ne pozabite register z nami

Video Medicina: Belgrade with Boris Malagurski | HD (April 2024).